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透过表相看内在，活得清醒又明白。我是夫复何言。
我要说的第一句话：不是为了回答而回答，为的是您能远离抑郁和烦恼。
首先厘清是“抑郁”还是“压抑”；是状态，还是病态？
如果只是一种不舒心的状态，那“太闲了”可能是其中原因。找件自己喜欢的事件做，转移注意力，投入到事情中去，无暇“胡思乱想”，让生活充实起来，便可解决。
如果是标准意义上的“抑郁”，属于西医眼里的所谓“抑郁症”，那您现在有了两个选择：1、去看医生；2、看我回答。
原因分析
有句烂大街的话叫“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸”（据说是托尔斯泰老先生说的）。套用过来，可以说：快乐的人儿各有各的快乐，抑郁的朋友只有一个原因，那就是——内在期许与外在际遇的背离与脱节。无论表面上看起来成因、症状、表现如何千差万别。
抑郁的朋友通常都比较要强，不甘平庸，追求完美，对自己有着高标准高要求。
而另一方面，对自我的判断与评价又偏于严苛，不接受瑕疵与缺陷。
如果把抑郁者的精神状态比喻为一条拔河用的绳子，“自我要求”与“自我评价”就如同拔河比赛的两支队伍。当两队和平相处的时候，绳子呈自然放松状态。一旦两队进入比赛状态，开始反方向角力，绳子便开始绷紧。两队越用力，绳子越紧绷。如果不能有一方示弱、认输，绳子最终会被崩断、“分裂”，由抑郁症彻底走向精神病。
而“自我要求”与“自我评价”又是一个主体的两个面向，生就的一对“冤家”，只要一个启动，另一个必然反动。表现在现实生活中，抑郁的朋友越是对自己要求高，就越会掉入自我评价低的深坑。
真实案例
说一件我身边发生的真事。
一位朋友，有一个做政府领导的父亲和做教师的母亲，自小被严格管教、寄予厚望，形成了要强、追求完美的性格。在某大型国企参加工作以后表现突出，深受领导赏识与栽培，年经轻轻就被任命为一个新上项目的负责人。但由于种种原因，该项目迟迟不能启动，经过近一年的努力，想尽办法，仍然无果。这位年轻的朋友由是得了抑郁症，无法正常工作，只得入院治疗。经过近一系列的药物治疗和心理疏导，但仍时好时坏。眼见一个前途美好的年轻人就此成为废人，全家都陷入了痛苦绝望之中。
一年后，直到他听到一个消息：那个让他“折戟沉沙”的项目换了负责人后，到现在仍然没有启动起来……第二天，他的抑郁症状全无，完好如初。到现在已经又被提拔，成为单位骨干，并因为那次经历，这位年轻人对生活、对生命有了比同龄人更为深刻的理解与体悟。
解决方案
现在来做“复盘”分析，他因何而发作？目标要求没有实现，自我评价陷入死角。因何而痊愈？目标要求“清空”，自我评价“复位”。
那就让你的“自我要求”和“自我评价”这两支“参赛队伍”尽管相向而行并最终握手言和吧。
此外，重要的是培养正确的思维习惯，学会控制情绪而不是被情绪所控制。这才是根本解决之道。因为无论是自我要求还是自我评价，本质上都不过是你头脑中的念头而已。其他辅助方法，在此不展开谈。
供您参考。愿您早日驱散抑郁的阴霾，感受春日的明媚……
如果觉得有益，关注“夫复何言”吧，一个试图以阅历和良善带来希望与温暖的老大叔。
夫复何言
俗话说，无事生非。
在这里的意思是无事生郁。
如果你天天都忙于做事，忙于挣钱，哪来的抑郁？
远方167427784
抑郁是因为无事可做闲的吗？怎么可能，闲着就能抑郁，那抑郁还算是病吗？也就不需要我这样的医生了，谁抑郁了干点体力活是不是就能好了？不要用这样的念头去解释抑郁，既不真实，又不友好，真的不应该。
抑郁是不开心，是闲的吗
不开心相对是比较低等的情感，而抑郁可以说一定是更高级，更广泛，更持久的情感。有人说抑郁是闲出来的，说整天辛勤工作的底层民众就不得抑郁症？你信吗？更辛苦的人绝对不是不抑郁，实际上他们只是没有条件去重视自己的情感，而被迫奔波于生计，但抑郁不会就此消失，而是会被暂时压制下默默发展。到忍无可忍的时候发作出来，大概率是我们无法承受的重量。
大部分抑郁症患者可能会有一些明显的社会心理因素，被人们当做抑郁的原因。而这些社会心理因素可能是创伤，可能是精神上的压力，可能是情感的打击，也可能是至亲的离世，也可能是来自幼年的不幸经历。总之可能引起抑郁的社会心理因素很多，但好心就不包括闲着，单纯闲着也闲不出病来，如果一个闲着的人，逐渐出现了抑郁，那么请深挖他的内心冲突，去寻找真正的原因。
另外还有相当一部分患者朋友是完全没有抑郁的原因的，这一点谁也不能否认，所以我们不得不承认，社会心理因素也只是抑郁症发病原因的一个，但绝对不是唯一的原因。实际上人们常常喜欢用单一的心理问题去解释抑郁症，但抑郁症可不是什么单纯的心理问题，200多年的研究结果都明确表示着抑郁症是遗传，心理，生物等多种致病因素共同作用的结果。
比方说闲着的人其实有很多，但大部分人都是健康的，而忙碌的人也确实更容易出现长时间情绪抑郁的例子，因为他们无时无刻都在承受着精神压力。所以啊，难道说闲着的和忙碌的都容易情绪抑郁？那不是所有人都要抑郁了？
大环境对抑郁症和说自己抑郁的人并不友好，有很多人因为不了解抑郁，就用心理问题去解释所有的情感，实际上对抑郁症患者是一种伤害。抑郁症可不是小心眼，不是矫情，不是闲的，不是不开心，抑郁症是病，是可以治疗的。接受系统治疗是目前最好的治疗方式，尤其是中度抑郁以上的抑郁症是没有办法经过单纯心理治疗的方式改变任何东西的。
