肝臟—身體內以代謝功能為主的一個器官既人體最重要的解毒器官，還能在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用，甚至在所有的癌症中，肝癌的死亡率一直高居不下。特別隨著肝病問題的年輕化及普遍化越來越嚴重，這不得不引起我們的重視，保護肝臟十分重要，刻不容緩！
飲食安全隱患大在，不是農藥殘留過多，就是轉基因食品、或添加劑含量過多，飲食不健康，吃到身體內，肝臟雖然能夠解毒，但是代謝出來的毒素也會汙染到肝臟，如果身體排毒快還能比較健康，如果身體排毒不夠快，肝臟就要遭殃了。
肝不好的"兇手"找到了，睡覺時有4個表現；
1.看指甲
為什麼說要看指甲呢？中醫說：肝主筋、其華在爪。所謂“爪”今天可以理解為手、指甲。
如果手背上青筋暴露，說明肝膽不好，容易發怒、暴怒。如果指甲上有凸起或下陷的稜線，屬於肝臟不好的表現。如果指甲軟、顏色蒼白，可能是貧血、氣血不足。小編默默的看了下自己的手，還好還好，萬幸萬幸，無青筋爆出！
2.看情緒
容易生氣、發怒的人，不一定是更年期到了，還有可能是肝氣鬱結。像同樣一件倒黴的事情，肝氣暢達的人難過之後會快速恢復，想對策、調節情緒、積極樂觀。
而肝氣抑鬱的人，會為此糾結、抑鬱、茶不思、飯不想，甚至哭泣、悲傷。若問題長期如此，得不到解決，甚至還會發生抑鬱症、抑鬱體質，想想還是好可怕的。
3.看兩脅
兩脅，指得是腋窩向下至12根肋骨部分的全稱，一般醫生認為兩脅痛與肝膽有關。
《靈樞·五邪》中就說過，“邪在肝，則兩脅中痛”。所以肝有毒素會發生兩脅痛。尤其在勞累之後痠痛更明顯。
4.看頭髮
中醫還說“肝藏血”，“發為血之餘”。頭髮也能反映肝臟情況。頭髮乾枯、易斷裂，可能是肝腎陰虛、氣血虛等引起。頭髮油膩、易脫落、皮膚愛長痘，可能是肝臟毒素多、肝火旺引起。
所以，頭髮總是出油的人群，需要多多關愛肝臟了。另外，中藥裡有一味藥“血餘灰”，原名為“亂髮”，是採用頭髮煅燒而成的藥材。有止血、利小便的作用。
其實，肝臟有毒還有其他表現，如容易發脾氣、高血壓、乳癖(乳腺良性增生)等。
影響肝功能的因素有哪些？
①到點不睡。
“臥則血歸肝”，肝是藏血的，血養肝，熬夜晚睡肝是無法得以修養恢復的。
11點前，如無加班，一定要睡。經常有朋友問，吃什麼彌補熬夜的傷害，沒有東西可以代替早睡/睡眠的重要性。
②控制用眼。
肝開竅於目，長期持續用眼，視力下降、模糊不清、有重影甚至乾澀流淚、黑眼圈都是用眼過度的表現，表面上傷眼睛，其實對肝也不好，肝作為支撐，也會疲勞。不管玩遊戲還是看視頻小說，記得，每隔一個小時起來活動下，按摩下眼睛。
③生悶氣。
肝最怕生氣了，不管是悶氣，還是明著發脾氣，都容易導致肝鬱、肝火大，然後疏洩失調，各種氣滯血瘀就來了，什麼結節、增生、囊腫等都是表現，女性非常多見。所以，平時有此類問題，一定要主動去改善，改善不了環境就離開。每天堅持按摩膻中穴理氣的。喝點合歡花白梅花佛手之類也行理氣疏肝。
④切勿縱慾。
肝腎同源，腎水滋養肝木，只要縱慾的，多數會出現肝陰不足，肝血虧虛，什麼耳鳴、失眠、煩熱、頭腦不清醒昏昏沉沉，甚至相火妄動都來了，所以肝不好，一定要戒意淫和節慾。
肝臟不好如何進行調理？
一：調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
二：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
三：適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
