lmy0817
主要是有氧运动和晚餐控制，坚持一两个月后效果明显，当你看到自身变化后就会爱上这样的生活，成为一种习惯。有氧做一些慢跑3-4公里，拉伸，晚餐可以是全麦代餐面包加鸡蛋，脱脂牛奶，水果啥的，或者就是正常餐食少吃一点[捂脸]
我不是李大妈
多运动，不贪睡，控制食量吃青淡素，准能减肥。
楼船箫鼓
又想减肥又想不花钱，那我的方法绝对适合你，少吃多动。早饭坚持吃、午饭吃饱、晚上少吃或以水果代替，每天坚持5000步以上，每周至少跑步2公里。晚上有应酬的话，每周的晚餐可以适当吃一次。坚持一个月，绝对会瘦。坚持三个月，你看到自己的身材睡觉都会笑醒的。
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