lintianliang
我来解忧啦～
读研究生期间产生消极情绪呢，是比较正常的事，所以千万不用担心哦。然后我想说以下几点，希望对缓解你的情绪有所帮助哦。
1. 对研究生是干什么的认识不清楚。研究生是参加老师研究项目的，是去做学术的。如果说本科还是知识输入为主，研究生就是要求你去独立思考问题，更多的是独立主动地学习。老师不会像以后那样扶着你走路了。所以我的第一个建议是，自立，自己主动学习，主动进步，处于被动的话就容易因为老师不关心、同学不理解而陷入苦恼。可能你看到别人优秀，那也是别人自己主动拼搏而来的哦。
2. 努力在任何时候都是很重要的。人家都说，努力不一定成功，但是不努力一定很舒服。的确，人容易陷入懒惰情绪，不努力真的感觉还不赖。可是，重要的一点是，不努力贪图舒服的后果是以后输得很稳定。挫败并不能否认你的努力，所以你也不能因为挫败而放弃努力。现在学的知识，并不一定都能立马用到，更多的是储能。一时的失意而已，不要放弃长远。
3. 努力的方向。研究生要多扩展学术视野，读文献，写论文，积极投稿。知乎，万方，维普，百度学术，Jstor，researchgate，Google scholar很多非常有用的数据库，我想这是研究生必备的知识吧⁄(⁄ ⁄•⁄㉨⁄•⁄ ⁄)⁄如果还觉得迷茫的话，建议找老师（如果友好的话），同学，学长学姐谈谈心，一定会有所收获的。
4. 遇到不如意，选择自暴自弃是不明智的。遇到挫折就更应该奋起直追。至少目前你还清晰地认识到自己存在的短板，而不是乐悠悠混日子不是吗？意识到自己的缺点，意识到紧迫感和压迫感往往就是进步最快最有效的一段时间。做学生二十几年的人都应该明白这个道理。
5. 劳逸结合，适当放松。不要闷头学习太久，太久正常人那是必须会出现消极情绪的。出去散散步，晒晒太阳，养盆小绿植，多与人交流。你可能会发现很多小美好。心情一好，学习的时候状态也更好了。
6. 人外有人，天外有天。人要承认的是总会有比你更优秀的人。最难过的是身边的人比你优秀。是吧？我们要见贤思齐，努力向他们靠近。如果周围的人都不如你，那不是混得有点差？就是要永远保持身边的人比自己优秀，才能保证自己一直在进步。不要有自卑想法。你们大部分是一样的，不然怎么会在同一个研究生院呢？
7.卧薪尝胆我就不说了，领悟领悟。
最后，祝你心态阳光，重拾信心，继续在人生漫漫前途中快马加鞭，像这株一串红一样取得佳绩！
（喝牛奶，身体是革命的本钱[大笑]）
牛奶我只喝维他型
恭喜你，你一定是考上了一所不错大学的研究生
自卑，低到尘埃，那你一定是遇到光芒四射的人，或者见闻了传奇
刚考完研究生的人一般都是雄心壮志，想要在研究生学习阶段大干一场，而真正到了学校你会发现，事与愿违。
这时候你需要做的就是静下心来，专注于做某一件事情，例如：你每日（每周）都坚持阅读中文（英文）文献，亦或者是熟悉某台仪器设备的使用，别和别人做太多的比较。
低头专心做事，等你再抬起头的时候你将超越身边大部分人
你如晚风来去自由
自卑是一种“负面的”情绪体验，影响个人的心情，产生抑郁、无奈、失望等消极行为！上研究生期间的自卑，来源于“适应环境”和不恰当的“攀比”，需要积极进行“自我调整”！
有对比，就会有伤害，就会产生自卑！在人生的不同阶段，都会存在不同程度的“自卑”，因为对比是“无处不在”！大学生阶段，有“自卑”心理，也是“正常”的心理状态！上研究生以后，“我就低到了尘埃里。挫败感削弱了我对努力的重视。。。”，表明在研究生期间碰到了“高手”，自己“技不如人”，心理压力很大；“只有自卑与无奈。。。”，表明事态比较严重。由于只是在研究生阶段才产生的“挫败感”，完全可以通过自我调节走出“困境”！建议采取如下一些措施：
一、分析原因，正视自己
上了研究生产生“自卑”，主要有两方面原因：适应环境，攀比！上研究生后进入新的环境，心理上需要适应一段时间，适度调整心态就可以解决！因此，需要解决的是“攀比”问题！
“低到尘埃里”，表明经历了“巨大的”心理落差，这种情况一般会出现有“自负”心理的人身上；因为“自负”的人，内心深处有自卑的“种子”，有条件就会“生长、发芽”；同时也表明，本科阶段表现还是很不错的，很“牛气”，有“自负”的资本，自我感觉良好！上研究生出现心理落差，源于不恰当的“攀比”，就是拿自己的“劣势”与别人的“优势”进行“攀比”，产生了强烈的“挫败感”，钻进了“牛角尖”！
因此，要正确认识自己，从“牛角尖”退出来，需要从三个方面进行心态调整：（1）客观的讲，同学们在一起上研究生，实际上又处在同一个起跑线，相互之间的差别并明显，完全没必要自卑。（2）正确认识自己的优势，即使要“攀比”，也要发挥自己的优势和长处。（3）心态放平和，尽量不要去“攀比”，搞得自己很受伤，没必要！
二、积极锻炼身体
锻炼身体是走出自卑，减少抑郁等负面情绪的最好方法！每周进行两次左右“大汗淋漓”的高强度运动，在身体上放松自己，改善睡眠，重拾信心！
三、制定目标，自我实现
研究生阶段的学习是“高段位”的“自我修炼”，目标和方法非常重要，可以参考本人的文章《大学生的“自我修炼”》！此外，研究生阶段的学习，要调整心态，设置一些“小目标”，从“目标实现”中找到“成就感，满足感”，逐渐让自己强大起来！
