近日
西安气温明显升高
热情明媚的五月方队正向我们走来～
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（4月26日-5月4日全国天气预报图）
据中央气象台消息
多地气温正大幅回升
28日起，升温的“量变”将导致“质变”
多地气温将创今年以来新高
小编查了下西安的天气
没想到接下来一个周
最高温都是30℃左右
30℃、29℃、30℃、29℃、31℃...
气温在30大关反复横跳
但是要注意的是
早晨西安大部地区都偏凉
有的地方还有点冷，要适度增减衣物
乍暖还寒时节，注意养生
乍暖还寒，这时候调理身体就至关重要，在衣食住行方面都要做出相应调整。
衣：春捂秋冻注意保暖
此时节尽管天气回暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖，以“捂”为主。如果过早穿上单薄的裙装，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。
食：清温平淡适当进补
饮食宜清淡，少吃辣椒、葱蒜、胡椒等刺激性食物，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。
要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。另外，这个时节很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可多吃生津润肺的食物。
住：早睡早起赶走“春困”
最近一段时间，很多人常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
应该早睡早起，常常散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，愉悦精神，增强体质，保持身体健康。
行：运动不宜过于激烈
当下是运动健身的最佳季节，但不宜太过激烈。可选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等较轻松的运动。伸懒腰、散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血。
同时，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择，不仅能呼吸到室外的新鲜空气，消除眼睛疲劳，还能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。
来源：西安气象、网络
