长期坐在一个地方不动，或者是劳作过度的人，都有可能出现某些问题，不仅仅会感觉到腰腿酸痛，颈椎也会出现疼痛感，在这些病症当中，最折磨人的应该是肩周炎了。患有肩周炎的人，可能会感觉到肩部经常会有些疼痛，特别是在一些恶劣的天气里，这种感觉就更加的明显了。
肩关节疼痛一定是肩周炎吗？当然不是，肩关节疼痛原因很多，除了肩周炎，还有可能是肩袖损伤、颈椎病等等其他疾病，所以说正确的诊断是疗效的前提。以往对肩周炎认识不够深刻，总是从临床表现加以描述。
肩周炎自测的小动作，花一分钟赶紧测试一下吧
因为，肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。
记住3个小动作，一秒自测肩颈健康
1、动作一
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是"梳头"的动作。
如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
2、动作二
一胳膊侧举，一直举到正上方，形似"举手回答问题"。
如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
3、动作三
向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。
如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
吃这两种食物对肩周炎有好处
1、西芹炒杏仁
准备杏仁十克，西芹100克，胡萝卜100克左右，将西芹去茎和胡萝卜一起洗干净后切成丁，杏仁洗干净准备备用，将西芹丁放入开水中烫一下，捞出来后等待过年锅内倒油后热烧，倒入蒜蓉汁，放入杏仁炒至金黄时，再放入西芹丁，胡萝卜丁，再加一些鸡精和盐，调好味道后炒勺就可以了。西芹炒杏仁这道菜能够有效地促使我们自身肩膀周围的血液循环，减轻酸痛。
2、黄豆排骨汤
准备金针菇100克，泡发黄豆50克，猪小排150克，还有一定量的红枣就可以了，先把金针菇洗干净后再去干，然后切成小段，将猪小排洗干净之后再切块之后烫去血水，过一段时间后把红枣给洗干净之后去核锅中倒开烧水，放上一定量的姜片猪小排和黄豆红枣等转小火炖一小时左右，加入少量的金针菇。转中火焖两分钟后再加一点盐调味就可以了。黄豆排骨汤能够有效的减少我们肩膀周围的酸痛。
如今的社会，肩周炎不在是老年人的专利了，很多年轻的白领们也患有肩周炎的毛病。肩周炎、颈椎病治理要刻不容缓，听说某宝-谷圣皇-效果很好，对诸多骨科疾病都有很好的帮助，在淘网上也受到很多人的好评！在治疗的同时预防肩周炎也是很重要的，那么我们平时应该怎么预防呢？
1、 手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3、后伸摸脊：自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
