自律即自由
從渾渾噩噩到自律達人其實很簡單。 截止到今天我已早起130多天，做了8000俯臥撐和卷腹，跑了330多公里，聽了100多本書寫了200多篇摘抄的人。而且我因為做了這些，保住了工作，結識了很多優秀的人，同時帶動了6個人同時跟我一起運動。還因為讀書，我有一次見客戶跟他聊了15分鐘的天，沒有涉及我的任何產品，結果他在我這裡下單8萬。我從未想過當我開始改變自己的時候，身邊的一切都變得那麼美好。
那我是如何從渾渾噩噩成為更自律的自己的？
時光回到四個與前，那時的我每天渾渾噩噩，借酒度日，直到一天晚上我坐在湖邊，看清風徐來水波不興。突然腦海裡蹦出一個念想，這樣活著有什麼意義？？然後內心尋求改變，因為迷茫了一段時間，不知從哪裡開始呢？？這時候腦海裡突然拍過一句話：如果你感到人生迷茫就去讀書吧，然後我就開始讀書，進入圖書館隨處可見的書籍讓我產生了恐懼。
從哪裡開始看，從哪本開始看？？我開始問周圍的人有沒有什麼好書推薦，一個朋友推薦了樊登讀書，開始聽書。2個月我聽了56本書，全部是關於心理學方面的書，因為當時處於一個懷疑與自我懷疑的階段。每天都有兩個小人打架，消極的贏了我的一天就渾渾噩噩，積極的贏了我就會努力一天的過好這一天，循環往復很是疲憊 。
後來看到一篇公眾號，如果你感到頹廢就去跑步吧，它能給你積極地力量。我就去幹了，上來就6公里，沒堅持一週就放棄了。但是我堅持看書，我相信書中一定會有答案。終於我在掌控習慣和微習慣中。我才知道所有的習慣都可以科學的培養於是我開始給自己制定計劃。然後我就養成了早起運動、晚上跑步、睡前讀書和寫讀書摘抄的習慣。接下來我要劃重點了。
早起篇——一天過出48小時的高效秘訣
我為什麼早起呢？因為一日之計在於晨，早起可以呼吸新鮮的空氣，可以感受清晨的寧靜，想象一下當清晨第一縷陽光映射在窗臺上的祥和，多美。同時清晨的效率也是最高的，而且你會覺得時間充沛，做事也會更從容。那麼怎麼做到早起呢？？
很多人看到別人早起，很羨慕，於是呢就開始盲目的模仿，不僅達不到效果還會打亂自己的原有作息，使自己非常的累且容易放棄。那我是如何將早起時間提前三個小時的呢？
1、手機調好鬧鈴放離床比較遠的桌子。鬧鈴設置很關鍵哦，先調整為8：30只提前半小時，不要想一口吃個胖子，同時給身體適應的時間，如果提前半小時覺得受不了就20分鐘，逐步提高到目標起床時間。
2、鬧鈴響了不要立刻就去關，醒了在床上伸倆三個懶腰再去關鬧鈴；
3、鬧鈴旁邊放水杯，最好是能放個保溫壺、一個涼水杯，關鬧鈴的同時大口喝一杯水。
4、這三步下來基本就沒有睡意了，當然偶爾也會有沒做到的情況，不必介意，保持好心態，不要給自己瞎定義和貼標籤，關注自己的進步而非結果。
運動篇——精力充沛，三天三夜不疲憊
生命在於運動，生命不息，運動不止。所以呢我有早運動和晚跑步的習慣。
早啟動
一方面、增強體質磨練意志、激活身體，開啟精力充沛的一天。
另一方、經過一夜的消耗，早上適當的運動可以燃燒脂肪。
因為我不喜歡早上出汗的感覺，所以我一般早上不做很劇烈的運動，每天早起做卷腹和俯臥撐以及平板支撐。當然了每個人的習慣不一樣，不用刻意模仿，找自己喜歡的去做就好了、達到心跳加速的目的就可以。
那我如何保持並堅持呢？
1、我把瑜伽墊放在很顯眼的位置，起到提示的作用，我是放在飄窗上，因為視野和陽光都好；
2、運動量的多少隨意，自己覺得開心就好，我就是放著首英文歌泡腦子，然後從5個開始的
3、心臟只要跳動加速，鍛鍊的目的就達到了，身體的初步覺醒就完成了。
晚分享：
跑步是一個技術活，
循序漸進，不然容易受傷。要講究科學的跑法和適度的量，不然一是容易受傷影響習慣力的養成，二是容易跑的辛苦放棄。相信大家還記得我們會倒立、愛劈叉的班主任丹丹的那枚寧死不屈勳章吧，過度的自信可是要吃虧的哦，哈哈，調皮一下，接下來說說我是怎麼做的。
一個意識，三個準備
一個意識：
三不原則、不貪快、不貪遠、不貪久；我就是從500米開始的
三個準備
1、跑步前一定要熱身，拉伸、活動腕膝關節，這樣跑起來會舒服也可以避免受傷
2、跑步前腳掌先著地，身體略微前傾，跑起來省力
3、控制好自己的節奏，跟著節奏走，感到呼吸有點難受就停
做好以上這些，做到保持習慣力就會非常簡單了。還有就是很多人可能覺得跑步費時間，其實跑步途中也可以幹很多事，像我就是邊聽樊登讀書，邊跑步。
飲食：
當然了，飲食也很重要，因為好身材都是吃出來的嘛。張展暉老師的211飲食法非常的科學，而且利於養生，說實話實現起來有一定的難度，因為你身邊的餐館不能保證你能做到這麼均衡，同時也沒有多少人有這麼多時間自己準備。我分享下我的飲食習慣。
1、早餐一定要吃，如果不自己做，我就2個包子、一個雞蛋、一杯豆漿或者一杯牛奶；
2、午餐基本上是選擇商務套餐，不吃帶豬肉的那種，因為純瘦肉的少，先喝湯然後吃菜和肉最後吃米飯，慢慢的飯量從兩碗米飯降到一碗，之後就是隻吃一碗飯。
3、下午四點左右可能會餓，我會吃一袋每日堅果+喝一杯酸奶，這樣基本一天的蛋白質和微量元素的攝入量就夠了
4、晚上一般超過7點基本上就不會吃主食了。
讀書篇——你現在的氣質裡，藏著你讀過的書，走過的路和愛過的人
讀書摘抄是因為加入了一個付費社群，原本是想養成讀書和認識更多積極的人，後來發現每天寫讀書分享有獎勵，獲贊前3名有現金和課程獎勵。於是就堅持寫讀書分享，目前贏現金500，一年的免費財富課程。
我讀書會分類去讀：
1、第一類和工作相關的書籍、比如營銷、銷售心理、銷售技巧等；
2、第二類個人喜歡的美文詩歌類，因為意境美，讀起來會很快樂；
3、第三類認知層的：終身成長、認知紅利、精準努力等等；
4、第四類短篇小說、漫畫類等等。
總之讀書太少，我不會拒絕別人給我推薦的書籍，當然我覺得好的也會推薦出去，禮尚往來，有個山西的朋友今年還給我寄了兩本實體書，讓我學習提升下，倆個沒有見過面的人因為讀書結緣，還邀請我去他的旅遊區玩，多好。
關於摘抄：
1、不在乎寫什麼，只要願意去寫OK了，字數也沒有什麼要求，甚至有時候實在不想寫，我會去抄一首詩，哈哈哈；
2、保持連續性，我會給自己定鬧鈴提醒什麼時間段要幹什麼事，一般有提醒不會忘記；
3、養成送禮物的心態，沒準你的某個想法就能影響到別人了呢，因為我就是這麼別影響過來的。
附上我的鬧鈴，僅供參考哈哈。
以上是我養成習慣的實踐過程，而且我現在培養習慣已經能進入自動駕駛模式了。只要我想培養這個習慣，我在腦海裡就能把他拆分成這種步驟；把培養習慣當成打遊戲，做個平民玩家而非RMB玩家，當你PK贏的時候會有很大的成就感。我可以做到，優秀的你們一定能比我做的更好。“種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在”培養習慣也一樣。你們眼中所謂的自律，不過是別人自動模式下的習以為常。我會在這條路上越走越遠，期待途中有你們的身影。
