對於職場的哺乳期媽媽來說，從休假的模式切換到上班的模式，或多或少會心生焦慮：一是捨不得寶寶，擔心上班後寶寶吃睡節奏會打亂；二是擔心上班後奶水跟不上。
理想中的職場背奶是能定時吸奶，現實卻往往充滿挑戰：繁重的工作、長時間的會議等等都會影響吸奶的安排，而沒有母嬰室甚至沒有像樣的可吸奶的空間也非常常見。該怎麼辦？長時間不吸奶會沒有奶水嗎？
長時間不吸奶就沒奶水了嗎？
會有影響!之前也跟大家分享過泌乳的原理，是通過寶寶or吸奶器的吸吮，刺激分泌泌乳素，從而分泌乳汁;泌乳的情況除了跟個人身體條件相關之外，跟吸吮的頻率也密切關聯。此外，也曾跟大家分享過不要等乳房漲了再去吸奶，因為胸部存奶越多隻會減慢乳汁的生產速度，會讓奶水供應量越來越少。
媽媽上班以後，每天要吸幾次奶，主要取決於寶寶的奶量需求、月齡以及分離時間的長短，但上班時間內保持一定頻率的吸奶，是非常有必要的。
至於有些媽媽遇到沒有空間可以吸奶的問題，建議是儘可能利用會議室或資料室等環境相對好一些的空間來解決。曾經我是這樣解決的：外出參加培訓沒有地方可吸奶，最終是午休的時候利用課室的窗簾，在同伴的幫助下圍了一個小空間，快速完成了一次吸奶。
想堅持母乳餵養，背奶媽媽真的需要盡一切可能去創作可吸奶的時間和空間;有時真的很難，但值得！
關於背奶，我的一些經驗：
1、提早做好重返職場的準備，包括做好寶寶瓶喂的過渡、母乳的儲備以及自己心態的調整。個人的經驗建議，至少在正式上班前2周開始準備，讓寶寶和媽媽一起過渡;從親喂到瓶喂，可能是不少媽媽難以跨越的難題，早點過渡會讓自己的焦慮得到緩解。
另外，母乳的儲備也要根據實際情況提早安排好，如果是奶量較少的媽媽，可以更早一些開始儲備。當然，面臨產後第一次長時間分離，媽媽自己的心態和作息也要做好調整，爭取以良好的狀態去適應背奶。
2、根據自身情況安排好吸奶時間。以我自己的經歷來說，大概3-4小時吸一次奶：
起床後先吸1次
午休時間吸1次
下午工作空檔時吸1次
晚飯後吸1次
臨睡前吸1次
半夜吸1-2次
因為一直瓶喂的，每天大概需要吸奶6-7次，背奶前期白天安排3次，後期慢慢過渡到2次；工作的8個小時內至少得安排2次吸奶才能滿足寶寶的喝奶需求，也可以確保奶量的供需平衡。
3、選擇一款合適且好用的吸奶器。很多人覺得吸奶器沒有好壞之分，能吸就行，其實是錯的!之前我也提到過：好的吸奶器會讓你感覺上了天堂，不好的吸奶器會讓你覺得像是在被狗熊撕扯……真心建議媽媽們要選擇一款質量好的，材料安全、合格，且適合乳房的吸奶器，誰用誰知道!而且在上班前，就需要在家練習好，熟練使用效果更佳。
4、多喝水保持好心情。回到職場，工作壓力自然少不了，但無論怎麼忙，記得多喝水，吸奶的時候帶上一杯溫水~ 儘量保持好的心情，比如在吸奶的時候多看看寶寶的視頻、萌照，舒緩工作帶來的壓力和緊張情緒，也可以幫助我們分泌更多的乳汁。
總之要記得，背奶媽媽日常要保持一定頻率的吸奶，才能保證奶量的平衡和持續~多米媽也在這裡給還在背奶或準備背奶的媽媽們打氣加油啦~
