文/羊城晚报全媒体记者 林清清
图/羊城晚报全媒体记者 梁喻
“我们要一起跑广州马拉松！”11日早上7时30分，一群身穿“视障”“陪跑”运动队服的无障碍跑团跑者，在天河体育中心开始今年的首次广马团练。
“体会身体前倾时的重心前移！体会小腿向上提拉！”曾在广州东莞志愿培训视障跑者的教练老刘，带着“跑你”教练团队，在现场为视障跑者和陪跑员免费检测跑步姿势，给出纠正建议和训练方案。
“我们是来自广州市无障碍健康运动协会的视障跑者，2015年成立的无障碍跑团，从迷你马开始到全马，不少队员已经跑了5年广马了！”
连续5年跑广马的广州市无障碍健康运动协会会长杨俊对记者说，听说今年广马将在12月13日举行，小伙伴们都特别兴奋。今年因为疫情防控，跑团的广马训练营也比往年晚了一个月开始。
“跑全马一般需要4个月的训练周期，加上队员们基本已5个月没有训练了，今年我们决定只参加广马一个比赛，全员半马。目前训练计划以低强度有氧训练为主，也会对视障跑者和陪跑员的默契度进行一些针对性训练。”
连续5年跑广马的韬韬，是位全盲女跑者，第一年参加了迷你马，发现自己竟然能跑下来，给她带来很大鼓励：“很多事情只要自己坚持努力就能做到。”5年来跟不少陪跑员合作，互相之间都有小默契，也让她觉得人与人之间的沟通其实很奇妙、很简单。
“赛道上我们就是他们的眼睛，是他们安全感的来源，”sanlly是今天与韬韬搭档的陪跑员，“我们会用牵引绳做一些提示，要告诉他们赛道的风景。所以做陪跑员虽然比自己跑要累，但很值得。”
当天参加训练的队员中，有10位视障跑者，半数以上参加过广马，其中更有人连跑5年广马，另外是20名陪跑员，为视障跑者在赛道上保驾护航。
“最难的是坚持，一是要找到合适的无障碍跑步环境，另外是训练时间的保障。普通跑者只要自己有空随时都能去跑，但视障跑者还需要陪跑员有空约了一起训练。他们都能坚持下来，我们有什么理由不能坚持？”
三年前因为认识了这帮视障跑者而成为陪跑员的ken，自己也跟着加入跑步训练，去年还与杨俊一起，做了肇庆马的430配速员（4小时30分内匀速完成全马），为全场参赛者配速。
教练老刘表示，很多视障跑者以为自己要运动很难，其实他们有自己的优势，视障跑者对身体的感觉和掌控更敏锐，在学习训练跑姿时，会发现他们比一般普通跑者学得更快。通常需要2小时的课程，今天才1个小时的练习，就已看到他们跑姿有明显的改变。
“大家一直在坚持跑步锻炼的感觉很‘燃’，感觉体能越来越好，与社会的接触也会越来越多。”杨俊表示，跑团成立5年来，参加跑步训练的视障人士越来越多。
