孙俪，大家都非常熟悉的一位实力派演员。凭借过人的演技，她获得了许多粉丝的支持。由于接连出演电视剧《甄嬛传》以及《芈月传》，所以她被网友们亲切的称为“国民娘娘”。要想将皇后娘娘这一角色完美的表现出来，那可不是一件容易的事情，除了过人的演技之外，自身气质同样非常重要。恰好孙俪就具备这两种条件，而她这出众的气质是如何养成的呢？那就是运动！
尽管是个两位孩子的母亲，但是孙俪的身体状态保养的非常好，和如今的流量小花相比，那也是丝毫不逊色。在平时空闲之余，孙俪非常喜欢带着自己的女儿进行普拉提训练。这不但能够陶冶身心，而且能够塑造完美的身材曲线。所以她这身材一直都保养的这么好，简直不像是一位生过孩子的妈妈！
母子二人做相同的动作，而且只是看上去非常标准。虽然是简单的马步，但这其中却蕴含许多要点。首先自然需要一定的基础，腿部同样也要有一定的力量。不然要想长时间保持扎马步的动作，那是不可能的事情。可见她平时的空余时间并没有选择逛街购物来渡过，而是选择更有意义的普拉提运动练习。
这个双手支撑动作主要锻炼手臂力量，以及塑造身材的线条，难怪孙俪一位接近40位的女星你就有如此完美的身材，这跟平时的练习那是分不开关系的。在娱乐圈中，终究还是看脸吃饭，所以说能够有出众的形象气质是有多么重要。
孙俪所练习的普拉提运动，能够很好的改善肌肉曲线，塑造傲人身姿。当然，瑜伽运动同样也有一样的效果。所以现在就让小编给大家推荐几个瑜伽动作，让你也有机会能够拥有好身材！
LOOK1——锻炼手部肌肉，塑造腰部曲线
首先自然站立，接着保持双腿笔直并且弯腰，用左小手臂放在瑜伽垫上。接着用头部顶到小手臂上，下半身慢慢移往右边移。保持左脚不动，然后伸起你的右腿穿过你的左大腿。接着用右手绕过你的左小腿，抓住左手掌保持这个动作不动。这个动作一大要点就是手部用力固定身体，同时腰部肌肉紧绷防止动作变形，持续10秒左右即可换另一个方向继续练习。
LOOK2——锻炼手部肌肉，腿部肌肉
身体放松自然站立，伸直你的双手，然后弯腰用手掌碰到瑜伽垫。左手掌张开，用手指着地控制身体。接着抬起你的左脚，和身体成垂直的状态。最后用你的右手绕过右大腿，碰到腰部固定身体。这个动作一大要点就是左手以及右腿的肌肉要发力，避免动作变形，持续15秒左右即可换另一个方向继续练习。
LOOK3——锻炼全身肌肉
这个动作开始的时候你自然站立即可，然后双手举高相距一米左右。接着弯腰，用手掌碰到瑜伽垫固定身体不动。接着伸直你的左腿使肌肉得到锻炼，同时用右手顶住你的膝盖窝，尽量往后压拉伸你的右腿肌肉。保持这个动作关键在于腰部一定要笔直，所以肌肉得发力紧绷避免动作变形，持续10秒左右即可换另一只脚继续练习。
这几个瑜伽动作对练习者的柔韧性要求比较高，同时全身各处肌肉要有一定的力量，所以基础一般的小伙伴一定要量力而行。不过只要你持之以恒坚持练习，相信结果肯定不会辜负你的！#练瑜伽生活# #清风计划# #美丽日记#
