孫儷，大家都非常熟悉的一位實力派演員。憑藉過人的演技，她獲得了許多粉絲的支持。由於接連出演電視劇《甄嬛傳》以及《羋月傳》，所以她被網友們親切的稱為“國民娘娘”。要想將皇后娘娘這一角色完美的表現出來，那可不是一件容易的事情，除了過人的演技之外，自身氣質同樣非常重要。恰好孫儷就具備這兩種條件，而她這出眾的氣質是如何養成的呢？那就是運動！
儘管是個兩位孩子的母親，但是孫儷的身體狀態保養的非常好，和如今的流量小花相比，那也是絲毫不遜色。在平時空閒之餘，孫儷非常喜歡帶著自己的女兒進行普拉提訓練。這不但能夠陶冶身心，而且能夠塑造完美的身材曲線。所以她這身材一直都保養的這麼好，簡直不像是一位生過孩子的媽媽！
母子二人做相同的動作，而且只是看上去非常標準。雖然是簡單的馬步，但這其中卻蘊含許多要點。首先自然需要一定的基礎，腿部同樣也要有一定的力量。不然要想長時間保持扎馬步的動作，那是不可能的事情。可見她平時的空餘時間並沒有選擇逛街購物來渡過，而是選擇更有意義的普拉提運動練習。
這個雙手支撐動作主要鍛鍊手臂力量，以及塑造身材的線條，難怪孫儷一位接近40位的女星你就有如此完美的身材，這跟平時的練習那是分不開關係的。在娛樂圈中，終究還是看臉吃飯，所以說能夠有出眾的形象氣質是有多麼重要。
孫儷所練習的普拉提運動，能夠很好的改善肌肉曲線，塑造傲人身姿。當然，瑜伽運動同樣也有一樣的效果。所以現在就讓小編給大家推薦幾個瑜伽動作，讓你也有機會能夠擁有好身材！
LOOK1——鍛鍊手部肌肉，塑造腰部曲線
首先自然站立，接著保持雙腿筆直並且彎腰，用左小手臂放在瑜伽墊上。接著用頭部頂到小手臂上，下半身慢慢移往右邊移。保持左腳不動，然後伸起你的右腿穿過你的左大腿。接著用右手繞過你的左小腿，抓住左手掌保持這個動作不動。這個動作一大要點就是手部用力固定身體，同時腰部肌肉緊繃防止動作變形，持續10秒左右即可換另一個方向繼續練習。
LOOK2——鍛鍊手部肌肉，腿部肌肉
身體放鬆自然站立，伸直你的雙手，然後彎腰用手掌碰到瑜伽墊。左手掌張開，用手指著地控制身體。接著抬起你的左腳，和身體成垂直的狀態。最後用你的右手繞過右大腿，碰到腰部固定身體。這個動作一大要點就是左手以及右腿的肌肉要發力，避免動作變形，持續15秒左右即可換另一個方向繼續練習。
LOOK3——鍛鍊全身肌肉
這個動作開始的時候你自然站立即可，然後雙手舉高相距一米左右。接著彎腰，用手掌碰到瑜伽墊固定身體不動。接著伸直你的左腿使肌肉得到鍛鍊，同時用右手頂住你的膝蓋窩，儘量往後壓拉伸你的右腿肌肉。保持這個動作關鍵在於腰部一定要筆直，所以肌肉得發力緊繃避免動作變形，持續10秒左右即可換另一隻腳繼續練習。
這幾個瑜伽動作對練習者的柔韌性要求比較高，同時全身各處肌肉要有一定的力量，所以基礎一般的小夥伴一定要量力而行。不過只要你持之以恆堅持練習，相信結果肯定不會辜負你的！#練瑜伽生活# #清風計劃# #美麗日記#
