“岁月是把杀猪刀，刀刀不留情”！
没有谁能躲过岁月这把“杀猪刀”，
但是总有人能跟岁月做对抗，我们叫她们“美魔女”，
下面这位来自日本的52岁阿姨，“冻龄”效果让人叹服。
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岁月流逝，不论男女总会被岁月的车轮子碾压。
并且在我们身上，在我们脸上刻上痕迹——皱纹、衰老。
尤其是女性，衰老的痕迹于她们而言，简直就是致命性的。
然而现在的女性有了保养意识之后，有了越来越多的“美魔女“，
这位52岁阿姨，只是其中一位，也是非常典型的一位。
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她叫水谷雅子，出生于1968年，有一个27岁的女儿和24岁的儿子。
她在2011年参加了一场”美魔女“的比赛，获得冠军，当时她43岁。
就是因为这一场比赛，让她“一赛而红”，并获得“不老仙妻”的称号。
自此以后，她的网名也就成了“不老仙妻水谷雅子”。
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在日本全国爆红之后，她也开始频频出现在时尚圈，模特圈。
更是有很多护肤品、健身运动品牌产品等找她做代言人。
随着知名度的提升，越来越多的人问她“冻龄”的秘诀，
后来她干脆就出了一本关于自己保养的书籍《不老仙妻水谷雅子美丽秘籍》。
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现而今，52岁的她看起来依旧靓丽时尚且年轻。
皮肤紧致透亮，身材玲珑有致，很多粉丝说：说她是大学生也有人信啊。
而且，现在和她老公在一起合照总会被误会，
网友评论：「真的年轻，不说以为是爸爸！」「老公在旁边好像爸爸...」
这不就是典型的，把自己的老公熬成了“老爹”吗？
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关于她的“冻龄”外表，外界总是好奇她是怎么保养的？
对此她在采访中公开透露，自己每天坚持护肤，
包括皮肤和眼部等局部位置的护养，事无巨细。
到了晚上，不管多晚多累，都要坚持卸妆。
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当然，好皮肤不仅仅需要护肤品，更需要饮食中的营养素，如维生素。
饮食方面，水谷雅子自己下厨做，从不吃外卖。
自己制作的时候，总会考虑到很多营养素，比如蛋白质、维生素等，
这些不仅对皮肤有好处，对身材的保持更有帮助。
比如蔬菜、蛋类、海鲜等，有很多皮肤新陈代谢所需的营养素。
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此外，饮食除了给皮肤带来新陈代谢需要的营养素外，还能“抗氧化”。
现下关于衰老最流行的说法之一，就是氧化自由基理论。
科学家发现，人体会因为一些照射、辐射、有氧运动、新陈代谢等条件，
产生一种叫自由基的物质。它碰见什么氧化什么。
要知道，衰老其实就是一个氧化的过程。
所以，饮食中很多物质都有抗氧化（消除自由基）的功效，
比如花青素，维生素E、大豆异黄酮、儿茶素等。
而这些物质很多都来自于蔬菜瓜果茶中。
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除了护肤、饮食，还有两点：日常锻炼法以及心灵修养法则。
日常锻炼，就是为了延缓肌肉损失、骨质疏松，继而提高反应能力。
因为随着年岁的增长，肌肉和骨质的流失，人体的力量下降，
如爆发力、耐力等的下降，会导致日常活动能力的下降。
而这，也是衰老过程中最为明显的一个特征。
所以，通过健身运动延缓肌肉、骨质等组织的流失，
继而达到延缓衰老的目的。
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还有一点，就是心态问题。
心态好的人，经常会处于愉悦、平静、善良的情绪之中。
可以发现这类人的面色多红润光泽，皮肤状态极佳。
这是因为好的心态会使气血协调，使神经内分泌系统的功能正常，
使面部及全身皮肤血流运行通畅，形成一个良好的良性循环。
因此，心态好的人的容貌，及皮肤一般都显得健康美丽。
所以说：好情绪是最佳的美容护肤剂，是最经济且非常有效的“抗衰老”方法。
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以上，就是水谷雅子的“冻龄”秘诀中三要诀：坚持护肤、健康饮食、规律运动。
总归起来就是，保持健康的生活方式，
包括健康的饮食、规律的健身锻炼、规律的作息，以及不吸烟不酗酒等。
这些良好的生活习惯都是可以帮助“抗衰老”的，
比如规律的作息，充足的睡眠可以帮助改善消化系统、神经系统、免疫系统等，
而这些也会间接影响到内分泌系统，所以“睡个美容觉”也是有道理的。
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所以，所谓“冻龄”是一个系统性的“工程”，且绝不是一朝一夕能达到的。
如果做不到系统性的保养，那就从稍微简单点的地方下手，如饮食和运动。
规律的饮食和运动，是“一本万利”的事儿。只要你投入就会有收获。
饮食完全可以参照《中国居民膳食指南》，这是一部最专业的饮食指南。
运动可以是任何一种形式的运动，比如跑步、游泳，舞蹈，举重训练等。
还有很多徒手训练方法，也一样能达到训练心肺耐力、提高肌肉质量等目的。
比如下面这套徒手训练动作，可以训练到全身肌群，提高新陈代谢水平。
一共14个动作，包含热身、训练、拉伸。
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动作一，转体拉伸30秒
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动作二，肩环绕30秒
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动作三，膝环绕，顺时8圈，逆时8圈
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动作四，抬腿跳30秒，新手参考左边动作
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动作五，后弓箭步16次
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动作六，波比跳12次，新手参考右上角
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动作七，飞人挺身12次
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动作八，平板开合跳30秒
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动作九，空蹬自行车30秒
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动作十，深蹲跳12次，新手深蹲
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动作十一，登山者30秒，新手参考右上角
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动作十二，腹部拉伸30秒
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动作十三，腿部拉伸30秒
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动作十四，侧弓步拉伸，左右各30秒 注：本文转载自网络，如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢
