“歲月是把殺豬刀，刀刀不留情”！
沒有誰能躲過歲月這把“殺豬刀”，
但是總有人能跟歲月做對抗，我們叫她們“美魔女”，
下面這位來自日本的52歲阿姨，“凍齡”效果讓人歎服。
打開看點快報，查看高清大圖
歲月流逝，不論男女總會被歲月的車輪子碾壓。
並且在我們身上，在我們臉上刻上痕跡——皺紋、衰老。
尤其是女性，衰老的痕跡於她們而言，簡直就是致命性的。
然而現在的女性有了保養意識之後，有了越來越多的“美魔女“，
這位52歲阿姨，只是其中一位，也是非常典型的一位。
打開看點快報，查看高清大圖
她叫水谷雅子，出生於1968年，有一個27歲的女兒和24歲的兒子。
她在2011年參加了一場”美魔女“的比賽，獲得冠軍，當時她43歲。
就是因為這一場比賽，讓她“一賽而紅”，並獲得“不老仙妻”的稱號。
自此以後，她的網名也就成了“不老仙妻水谷雅子”。
打開看點快報，查看高清大圖
在日本全國爆紅之後，她也開始頻頻出現在時尚圈，模特圈。
更是有很多護膚品、健身運動品牌產品等找她做代言人。
隨著知名度的提升，越來越多的人問她“凍齡”的秘訣，
後來她乾脆就出了一本關於自己保養的書籍《不老仙妻水谷雅子美麗秘籍》。
打開看點快報，查看高清大圖
現而今，52歲的她看起來依舊靚麗時尚且年輕。
皮膚緊緻透亮，身材玲瓏有致，很多粉絲說：說她是大學生也有人信啊。
而且，現在和她老公在一起合照總會被誤會，
網友評論：「真的年輕，不說以為是爸爸！」「老公在旁邊好像爸爸...」
這不就是典型的，把自己的老公熬成了“老爹”嗎？
打開看點快報，查看高清大圖
關於她的“凍齡”外表，外界總是好奇她是怎麼保養的？
對此她在採訪中公開透露，自己每天堅持護膚，
包括皮膚和眼部等局部位置的護養，事無鉅細。
到了晚上，不管多晚多累，都要堅持卸妝。
打開看點快報，查看高清大圖
當然，好皮膚不僅僅需要護膚品，更需要飲食中的營養素，如維生素。
飲食方面，水谷雅子自己下廚做，從不吃外賣。
自己製作的時候，總會考慮到很多營養素，比如蛋白質、維生素等，
這些不僅對皮膚有好處，對身材的保持更有幫助。
比如蔬菜、蛋類、海鮮等，有很多皮膚新陳代謝所需的營養素。
打開看點快報，查看高清大圖
此外，飲食除了給皮膚帶來新陳代謝需要的營養素外，還能“抗氧化”。
現下關於衰老最流行的說法之一，就是氧化自由基理論。
科學家發現，人體會因為一些照射、輻射、有氧運動、新陳代謝等條件，
產生一種叫自由基的物質。它碰見什麼氧化什麼。
要知道，衰老其實就是一個氧化的過程。
所以，飲食中很多物質都有抗氧化（消除自由基）的功效，
比如花青素，維生素E、大豆異黃酮、兒茶素等。
而這些物質很多都來自於蔬菜瓜果茶中。
打開看點快報，查看高清大圖
除了護膚、飲食，還有兩點：日常鍛鍊法以及心靈脩養法則。
日常鍛鍊，就是為了延緩肌肉損失、骨質疏鬆，繼而提高反應能力。
因為隨著年歲的增長，肌肉和骨質的流失，人體的力量下降，
如爆發力、耐力等的下降，會導致日常活動能力的下降。
而這，也是衰老過程中最為明顯的一個特徵。
所以，通過健身運動延緩肌肉、骨質等組織的流失，
繼而達到延緩衰老的目的。
打開看點快報，查看高清大圖
還有一點，就是心態問題。
心態好的人，經常會處於愉悅、平靜、善良的情緒之中。
可以發現這類人的面色多紅潤光澤，皮膚狀態極佳。
這是因為好的心態會使氣血協調，使神經內分泌系統的功能正常，
使面部及全身皮膚血流運行通暢，形成一個良好的良性循環。
因此，心態好的人的容貌，及皮膚一般都顯得健康美麗。
所以說：好情緒是最佳的美容護膚劑，是最經濟且非常有效的“抗衰老”方法。
打開看點快報，查看高清大圖
以上，就是水谷雅子的“凍齡”秘訣中三要訣：堅持護膚、健康飲食、規律運動。
總歸起來就是，保持健康的生活方式，
包括健康的飲食、規律的健身鍛鍊、規律的作息，以及不吸菸不酗酒等。
這些良好的生活習慣都是可以幫助“抗衰老”的，
比如規律的作息，充足的睡眠可以幫助改善消化系統、神經系統、免疫系統等，
而這些也會間接影響到內分泌系統，所以“睡個美容覺”也是有道理的。
打開看點快報，查看高清大圖
所以，所謂“凍齡”是一個系統性的“工程”，且絕不是一朝一夕能達到的。
如果做不到系統性的保養，那就從稍微簡單點的地方下手，如飲食和運動。
規律的飲食和運動，是“一本萬利”的事兒。只要你投入就會有收穫。
飲食完全可以參照《中國居民膳食指南》，這是一部最專業的飲食指南。
運動可以是任何一種形式的運動，比如跑步、游泳，舞蹈，舉重訓練等。
還有很多徒手訓練方法，也一樣能達到訓練心肺耐力、提高肌肉質量等目的。
比如下面這套徒手訓練動作，可以訓練到全身肌群，提高新陳代謝水平。
一共14個動作，包含熱身、訓練、拉伸。
打開看點快報，查看高清大圖
動作一，轉體拉伸30秒
打開看點快報，查看高清大圖
動作二，肩環繞30秒
打開看點快報，查看高清大圖
動作三，膝環繞，順時8圈，逆時8圈
打開看點快報，查看高清大圖
動作四，抬腿跳30秒，新手參考左邊動作
打開看點快報，查看高清大圖
動作五，後弓箭步16次
打開看點快報，查看高清大圖
動作六，波比跳12次，新手參考右上角
打開看點快報，查看高清大圖
動作七，飛人挺身12次
打開看點快報，查看高清大圖
動作八，平板開合跳30秒
打開看點快報，查看高清大圖
動作九，空蹬自行車30秒
打開看點快報，查看高清大圖
動作十，深蹲跳12次，新手深蹲
打開看點快報，查看高清大圖
動作十一，登山者30秒，新手參考右上角
打開看點快報，查看高清大圖
動作十二，腹部拉伸30秒
打開看點快報，查看高清大圖
動作十三，腿部拉伸30秒
打開看點快報，查看高清大圖
動作十四，側弓步拉伸，左右各30秒 注：本文轉載自網絡，如有侵權，請在後臺留言聯繫我們進行刪除，謝謝
