隨著天氣越來越炎熱，人們的心火也越燃越旺，到了夏天，心火會達到最旺盛的時刻。所以，春天以排毒為主，夏天就應該以疏通經絡為主。經絡通，溼氣才能排出體外，人體才能一身輕鬆，溼熱才能祛除。做起來也非常簡單，只需要多出汗。
不管天熱天涼，人體都需要多出汗，出汗多了，才是最健康的。隨著天氣炎熱，人體的氣很容易散出去，而自然而然的出汗，能夠讓皮毛開洩、排汗快，讓身體汗液儘可能多的散出去。出汗最好的方式是多運動，但是不能選擇在太陽底下暴曬。雖然經常曬能夠讓人出汗，但是經常太陽底下暴曬會引起中暑反應，所以應避免暴曬。
運動出汗的好處非常多，主要有以下3種：
1.加快毒素的排出
經常運動出汗，能夠把堆積在身體內部的毒素快速排出，因為毒素在人體堆積久了，會經常出現頭暈、疲憊等亞健康狀況，而經常運動，能夠讓身體一身輕鬆更健康。
2.預防高血壓
經常運動出汗能夠讓毛細血管張開，加快血液循環的速度，增加血管壁的彈性，血管壁彈性增加了，就能夠有效地減輕血管的壓力，從而有降低血壓的作用，所以可謂是高血壓患者的福音。
3.疏通經絡
經常出汗，能夠加快經絡的通暢，讓氣血運行更順利，心臟也不會出現煩悶感，因為深層出汗更能幫我們疏通經絡，不過在出汗的同時，不一定非要運動到大汗淋漓，因為從中醫的角度出發，中醫認為“大汗傷身”，我們只要運動到微微出汗、氣喘，但是依然能輕鬆說話的程度就可以了。而運動的時間，可以選擇在早上10點之前或者晚上5點之後。
運動過後，最應該注意的是及時補充水分，因為在出汗過程中會流失大量的水分。大量的水分能夠降低血液粘稠度，從而降低誘發心血管疾病的幾率。需要特別注意的是，心陽虛、心氣虛、心陰虛的人，不適合出太多汗，因為這些人群心臟功能較弱，出汗太多，很容易出現心慌氣喘，所以，在天氣熱的時候，這些人群要避免大量出汗。
