還記得前幾天減肥從104斤到115斤的“人間四月天”小姐姐嗎，控制飲食，堅持運動，最後體重不增反減，整個人心態要炸了。很多減肥的朋友在減肥過程中也是會極度關注自己的體重，認為只要體重下降了，你整個人就會瘦。
因此好多選擇健身減肥的小夥伴剛開始因為體重增加，心態崩潰。其實這樣的觀念是錯誤的，我們要分清楚減重和減脂的區別，如果你只是在減肥過程中一味的關注你的重量，而你的脂肪往往不一定會被減掉！體重的減輕可能只是你身體中的水分減輕，脂肪其實並沒有減少。
減脂和減重的區別
減脂：減少脂肪的含量或降低體脂率；減重：總重量降低，包括肌肉，脂肪，水分等；
如果說用體重來衡量減肥效果是不專業的，我們人體吃進去的食物重量並不代表你當時的重量，人體65%是水分，體重減輕可能是你身體脫水和肌肉組織的消耗；很多人在減肥的過程中，一味的在意那個體重數字，通過節食，吃減肥藥，脫水這種短時間內快速減輕體重的方法，這時候體重減輕了，其實是你脫水，但你只有一旦停止這種方法，體重很快就會反彈；
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