秋分过后，季节交替，昼夜温差开始变得明显。这个时候，也是孩子各种疾病多发的时期，给孩子穿衣也成了各位家长的难题。
那么，在秋季，怎么养育孩子才是健康的方式呢？想要孩子安然入冬，需遵循两个原则，就是不吃2饭，不睡3觉。
01、“春捂秋也捂”，遭罪的是孩子
最近有宝妈反应，说自己家的孩子经常流鼻涕，除此之外，孩子还经常咳嗽，感冒的情况比较严重。带孩子去看医生之后，医生了解了他们家的育儿方式，说：“孩子睡觉时，盖的太厚了。”
婆婆听见了连忙解释，小孩子怕冷，现在晚上温度低，盖不住被子就得着凉。医生连忙说，这样孩子更容易生病。
俗话说“春捂秋冻”，秋季刚刚变凉，不能就给孩子换上厚的衣服，盖上厚的被子。判断孩子是否真的冷的标准是摸一下孩子的后背和后颈处，如果这两处温热，说明温度适中，孩子并不冷。
所以，即使是秋天，也不能总是用“大人觉得孩子冷”来给孩子增添衣物。
02、分析：再冷也别硬捂，孩子出汗多更易生病
一进入秋季，很多家长怕孩子冻着，所以总是早早地就给孩子穿上厚衣服，盖上厚被子，更严重的，还有家长给孩子带上了厚帽子。
其实，据儿科专家反应，小孩子的新陈代谢比较旺盛，加上自身感知体温的神经中枢没有发育健全，所以，最直观的表现就是爱出汗。但是，这并不说明孩子就热或者冷。
早早的给孩子穿上厚衣服，反而让孩子的体温升高，更加容易出汗。出汗后，如果小孩子直接到户外活动，吹到凉风反而引起感冒。
所以，准确的感知孩子的冷热是每个家长都应该掌握的能力，千万不要因为自己的疏忽而导致孩子生病。
03、秋分后宝宝不睡“3觉”，作息规律长得高
1）不睡“黑白颠倒”觉
幼童时期，孩子的生长激素分泌是高峰期，孩子的生长全依赖于生长激素的分泌，而夜晚是孩子的生长激素分泌最多的时间，尤其是晚上10点到凌晨2点钟。如果孩子在这个阶段能进入熟睡状态，则能最大程度的让生长激素发挥作用。
所以，孩子睡眠规律的养成是非常重要的。千万不要让孩子的睡眠黑白颠倒。家长白天尽量让孩子多活动一下，消耗一下多余的精力，到晚上就要提前让孩子上床进入睡眠状态。
2）不睡“饭后觉”
很多家长觉得，小孩吃了睡，睡了吃是很正常的表现。其实，从理论上讲，饭后接着睡觉是不好的行为习惯。
刚刚进食之后，肠胃的蠕动是比较慢的，食物的消化速度也慢。如果直接睡觉，会导致宝宝的消化功能受到影响，从而造成脾胃失和。
3）不睡“黄昏觉”
很多孩子由于白天贪玩，总是不肯睡午觉，但是到了黄昏时刻，却又没有精神，开始有了困意。但是，有经验的父母会知道，这个时候孩子如果睡觉，就会影响正常的夜晚睡眠习惯。
一般情况下，如果孩子白天只睡一觉，建议在中午睡个午觉，时间不宜过长，这样既能保证孩子的精神状态，又能保证基本的睡眠需要。
04、入秋后不吃“两饭”，争取贴“秋膘”
1）不吃“汤泡饭”
很多宝宝添加了辅食之后，家长为了方便喂饭，习惯用“汤泡饭”来应付孩子。
所谓的“汤泡饭”，就是用汤或者比较稀的食物来泡比较硬的食物。汤泡饭不仅营养不够全面，而且由于食物质地比较软糯，孩子不用咀嚼就可以咽下，反倒影响了牙齿的健康。汤泡饭还具有很强的饱腹感，让孩子的食量降低而不自知，影响孩子营养的吸收和摄入。
2）不吃“寒凉饭”
秋分之后，虽然很多地区的气温还比较高，但是也已经是秋季时节。所以，家长在给孩子喂饭的时候，就不要再遵循“夏季模式”，切勿给孩子喂一些寒凉的食物，防止出现腹泻的现象。
进入秋季，多数水果都已经成熟，可以多给孩子吃一些应季的水果，比如橘子、柚子、苹果、猕猴桃等。
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