可以通过以下来调节肠胃：
1.平时的时候尽量吃一些比较容易消化的食物，温性水果，粗杂粮等等；
2.可以在三餐之中加餐，少食多餐；
3.多喝水，可以帮助肠胃消化功能变得更好，还可以蠕动肠胃，排除体内一些不需要的废物和垃圾，让肠胃空间变得更多；
4.不要暴饮暴食，一次性吃太多，非常容易引起腹胀，消化不好；
5.不要深夜进食，消化是从上往下进行的，重力作用能帮助消化顺利进行。但是，深夜吃完后，就躺下睡觉，容易导致消化不良，还容易引起胃酸反流。
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光头梁讲肛肠
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消化不良怎么办？
改善消化不良的两点建议：
一、吃山楂。
由于山楂有味酸甘、性微温、归脾、胃、肝经的特点，所以它擅于消食化积，治疗食滞不化，肉积不消等相关的消化不良问题效果挺好。
二、药疗。
中医上根据消化不良的病机不同，分两种情况：
1.食滞：
【对应症状】面黄肌瘦、神疲乏力、不知道饥饿，吃也行不吃也行、腹部胀痛怕按（越按越痛）、腹内食物残渣翻江倒海直到吐出后能暂有缓解、晚间两腮红赤，大便干结或汤泻秽臭、腹痛有便意，排完便后腹痛减轻，小便浑浊，舌质红色。
【可选药物】：沉香化滞丸、积实导滞丸、槟郎四消丸中的任意一种。
2.脾虚：
【对应症状】：面黄肌瘦、毛发干枯、困倦神疲、无精打采、吃的多饿的快、脑袋大脖子细、 脘腹胀满、清筋凸起、过午之后爱潮热、手足心热、容易发怒、情绪不稳、夜晚喜欢趴着睡觉、 睡眠不宁、小便象米泔水一样浑浊、大便也不调、舌质淡红色、
【可选药物】：健胃消食片、健脾丸、开胃健脾丸中的任意一种。
【建议】：对照上述症状，酌情选药。
【注意事项】：服药的话，如稍有不适，立即停药后找医生面诊。
药文汇
你好。
功能性消化不良主要;临床表现有上腹痛、上腹烧灼感、餐后饱胀感、早饱，但实际临床中患者的症状普遍超出了这四大症状，伴有恶心、腹胀、嗳气等其他症状。
根据症状是否与进餐相关可以分为两大类： 1. 餐后不适综合征：消化不良症状与进餐有关，多表现为早饱及餐后腹胀； 2. 上腹痛综合征：为非进餐性相关消化不良，症状主要表现为上腹痛或上腹烧灼感。
治疗主要是对症治疗，用药以经验性为主，治疗中主要遵循综合治疗和个体化治疗原则。
1. 促胃肠动力药物：促胃肠动力药物可使 60% 左右的患者获益。
2. 抑酸治疗：抑酸治疗主要包括两种药物，质子泵抑制剂和 H2 受体阻断剂。
3. 胃粘膜保护剂：包括铋剂在内的胃粘膜保护药物并无显著优于安慰剂的治疗效果。
4.患者需要理解该病为非器质性病变，不影响寿命，减轻患者的紧张、焦虑情绪，保持良好的心态。
5.改善生活习惯，比如每周坚持适量的运动，避免暴饮暴食，规律进食，减少高脂肪、难消化食物摄入等。
我是张医生，希望这篇文章可以帮到大家，如果你觉得有帮助，大家可以转发给亲朋好友。
