喝普洱茶有提神醒腦的功效，正因如此，很多睡眠不好的人在喝茶之前都會有所顧慮。
除卻個人體質不說，如果進一步仔細分析，喝普洱茶除了講究時機和適量，茶性和品質等也會對睡眠產生不同程度的影響。
什麼時候適合喝普洱茶？
普洱茶有生茶和熟茶之分，剛制好的生茶茶性偏寒，熟茶性暖；與此相對應，一年四季也有炎熱和寒冷之分。
從茶性和季節互補的角度來看，春夏適合喝生茶，秋冬則更適合喝熟茶。
考慮到喝普洱茶對身體和睡眠的影響，一天之中在哪個時段喝茶其實也有講究。
有的人習慣起床就開始喝茶，因為剛睡醒的時候其實是空腹狀態，在還沒有攝入任何食物之前就喝茶，尤其是氣韻比較強勁的普洱茶，長此以往自然會對身體造成較大的負擔。
飯後消化一小時左右，或是下午品飲普洱茶，不僅能夠確保身體以最佳狀態去感受茶品的香氣和口感，同時還能充分展現普洱茶的提神功效。
為了不影響正常入睡，晚飯後喝茶不宜過多；如果是平時就比較容易失眠的人群，則不建議晚上飲茶。
每天喝多少普洱茶比較合適？
品飲普洱茶，其實是一個充分感受其香氣、滋味和口感的過程。
以150毫升蓋碗沖泡為例，常規投茶量在8克左右，完整地喝完一泡茶大概需衝10次。如品鑑人數較少（3人以內），每一泡茶湯均分，攝入量已與同時段喝水相當。
另外，如果同時品鑑多款普洱茶，它們的香氣和口感會互相干擾，這樣既不利於準確評判茶葉品質，也會對身體和睡眠造成影響。
因此，對於普通茶友而言，每天喝3泡（20克）左右即可。
茶性對睡眠有何影響？
普洱茶內含物質主要包括茶多酚、氨基酸、咖啡鹼、糖類物質等，其中，多酚類物質和咖啡鹼含量越高，茶湯苦澀度也隨之提升，提神醒腦效果也愈加顯著。
普洱茶的陳化，其實就是茶葉內含物質進一步轉化的過程。隨著存放年限的不斷增加，茶葉的刺激性慢慢減弱，茶湯苦澀度逐漸降低，厚度和香甜度不斷提升。
因此，茶性偏寒、刺激性較強的新制生茶，對身體和睡眠影響較大；
而經渥堆發酵後茶性溫和的熟茶，以及存放多年之後香醇溫潤的老生茶，保健功效和品飲價值兼具，對睡眠的影響也微乎其微，茶友們可根據自身狀況適量飲用。
茶葉品質對睡眠有何影響？
喝普洱茶的人常說：“不苦不澀不是茶”，但這裡的苦澀，指的是在可接受範圍內、可以正常化開的苦和澀。
大部分品質不好的普洱茶，其主要表現便是苦濃澀重，且持久不化。
品質不佳的普洱茶，由於多酚類和咖啡鹼物質含量偏高，飲用後的確有可能導致失眠。
為了充分感受普洱茶的魅力，並減少喝茶對睡眠的影響，茶友們應從樹齡、工藝、倉儲等多方面考量，儘量選擇性價比和品質都不錯的普洱茶。
喝普洱茶對睡眠的影響，因人而異，因茶而異，因品飲時間和數量而異，茶友們在喝茶時，需結合個人體質、茶品特點和飲茶習慣綜合考量。（本文系說茶網原創文章，作者：至夏；圖片來源：南茗佳人）
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