目前國內疫情防控總算是看到曙光了，本以為健身房就此會慢慢開放，超長假期積累的一身脂肪終於可以甩起來。但是沒想到疫情在國外也開始蔓延，健身房怕是暫時還不能開放，但是天氣馬上暖和起來，這一身無處安放的脂肪可怎麼辦？所以在家也要動起來才行，但是沒有私教老師的督促，在家運動往往沒辦法保證效率，還好我有GarminMove智能手錶。
1. 久坐提醒：隨時隨地動起來
最近在家辦公，工作多的時候往往一坐就是一下午。長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮，久而久之就會腰痠背痛，甚至帶來一些心血管疾病。GarminMove的“久坐提醒”功能就非常貼心，當我久坐超過1個小時，它就會震動提醒“該起來動一動了”，這個時候，如果沒有特別要緊的事情，我就會起身走一走，喝口水，或者扭動一下脖子和肩旁放鬆放鬆。
如圖所示，當久坐超過1小時，GarminMove就會顯示靜止的警示條，每持續久坐 15 分鐘，警示條會增加一格
2. 喝水提醒：及時給身體補充水分很重要
多喝水的好處不用我再贅述相信大家都很明白，但是可能大部分人還是會在口渴的時候才想到喝水。秉著對自己健康負責的態度，我會用GarminMove記錄每日的喝水目標，然後記錄自己的每一次喝水量，當沒有完成當日的目標時，手錶就會震動提醒我要補充水分。
3. 多種運動模式：運動強度看得見
GarminMove內置了瑜伽、橢圓機、力量訓練、有氧運動、泳池游泳等多種運動模式。我自己比常用的是瑜伽和橢圓機模式。雖然沒有私教老師在身邊，但是可以通過觀察GarminMove提供的心率區間來了解當前的運動強度是否符合自己的鍛鍊需求。
· 灰色代表輕度運動，適用於整個健身訓練期間的恢復於放鬆運動；
· 藍色代表中強度有氧運動，適用於所有參加長期基本訓練以及在比賽季節進行恢復運動的人士；
· 綠色區代表較強有氧運動，適用於準備比賽或者期望提高運動效果的跑者；
· 橙色代表接近無氧運動，適用於全年進行不同程度健身訓練的有經驗的跑步選手，在競賽季節顯得更為重要；
· 紅色代表極限區，適用於富有經驗的非常專業的跑步者。
對於一般人來說，儘量將心率控制在有氧區間內（灰色、藍色、綠色區域內）比較安全。此外，如果將手錶與手機連接，利用手機GPS進行定位，還可以獲得你的運動軌跡，速度，距離等數據。
