目前国内疫情防控总算是看到曙光了，本以为健身房就此会慢慢开放，超长假期积累的一身脂肪终于可以甩起来。但是没想到疫情在国外也开始蔓延，健身房怕是暂时还不能开放，但是天气马上暖和起来，这一身无处安放的脂肪可怎么办？所以在家也要动起来才行，但是没有私教老师的督促，在家运动往往没办法保证效率，还好我有GarminMove智能手表。
1. 久坐提醒：随时随地动起来
最近在家办公，工作多的时候往往一坐就是一下午。长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩，久而久之就会腰酸背痛，甚至带来一些心血管疾病。GarminMove的“久坐提醒”功能就非常贴心，当我久坐超过1个小时，它就会震动提醒“该起来动一动了”，这个时候，如果没有特别要紧的事情，我就会起身走一走，喝口水，或者扭动一下脖子和肩旁放松放松。
如图所示，当久坐超过1小时，GarminMove就会显示静止的警示条，每持续久坐 15 分钟，警示条会增加一格
2. 喝水提醒：及时给身体补充水分很重要
多喝水的好处不用我再赘述相信大家都很明白，但是可能大部分人还是会在口渴的时候才想到喝水。秉着对自己健康负责的态度，我会用GarminMove记录每日的喝水目标，然后记录自己的每一次喝水量，当没有完成当日的目标时，手表就会震动提醒我要补充水分。
3. 多种运动模式：运动强度看得见
GarminMove内置了瑜伽、椭圆机、力量训练、有氧运动、泳池游泳等多种运动模式。我自己比常用的是瑜伽和椭圆机模式。虽然没有私教老师在身边，但是可以通过观察GarminMove提供的心率区间来了解当前的运动强度是否符合自己的锻炼需求。
· 灰色代表轻度运动，适用于整个健身训练期间的恢复于放松运动；
· 蓝色代表中强度有氧运动，适用于所有参加长期基本训练以及在比赛季节进行恢复运动的人士；
· 绿色区代表较强有氧运动，适用于准备比赛或者期望提高运动效果的跑者；
· 橙色代表接近无氧运动，适用于全年进行不同程度健身训练的有经验的跑步选手，在竞赛季节显得更为重要；
· 红色代表极限区，适用于富有经验的非常专业的跑步者。
对于一般人来说，尽量将心率控制在有氧区间内（灰色、蓝色、绿色区域内）比较安全。此外，如果将手表与手机连接，利用手机GPS进行定位，还可以获得你的运动轨迹，速度，距离等数据。
