新手去健身房，辦完健身卡之後，通常會被私教帶到體測室或者私教室做一次體測，測量體重、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等各項身體指標，接下來通常會向新會員推銷私教課，介紹各種上私教課的好處和各種不上私教課的壞處。
很多人在健身之前對健身這個行業可能一無所知，只是聽說過健身而已。我剛去健身房鍛鍊的時候也是被一個美女私教帶到私教室做體測，然後各種忽悠我和朋友買私教課，要不是因為窮，沒準就買私教課了，後來我才知道私教課也是可以講價的，價格取決於討價還價能力。
健身教練這個行業入門門檻比較低，初中以上學歷，不管是否體育或相關專業都可以考取健身教練從業資格證，而且健身教練從業資格證有很多種，既有健身教練國家職業資格證書，簡稱國職，認可度最高，也有中國健美協會等行業頒發的證書，也有國外一些機構頒發的證書，這些證書五花八門，認可度不同，甚至有一些野雞機構頒發的證書。
國職健身教練認可度高
如果給我們上課的是一位野雞機構頒發證書的教練，自己不努力鍛鍊，上課又不認真，這樣的教練能給會員帶來什麼呢？網上有很多私教帶會員鍛鍊受傷的新聞，很多健身教練出事後直接跑路，健身房又不願承擔賠償責任，最後只能訴諸法律途徑解決問題。
會員受傷，責任難以認定
我這樣說並不是反對購買私教課，好的私教可以讓會員迅速適應健身強度、進入健身狀態，提升健身水平，能讓會員儘量避免受傷，也會在飲食、生活習慣、睡眠、康復、體態矯正等各個方面給會員專業性意見，給會員制定個性化的鍛鍊計劃，並監督會員執行計劃。對於一些自學能力不強，或者沒有時間自學健身知識的人來說，有教練上課會更加便捷。
好的私教在上課時會比較耐心，會及時糾正會員動作上的錯誤、不良習慣等問題，會記錄會員運動強度和時間等信息。如果會員有體態問題，或者受過傷，好的教練會適當調整健身內容、強度、順序等教學內容，會先解決會員的問題，再逐步提高健身強度和時間。與會員交流態度會比較隨和，批評會員時能更容易讓會員接受。不太合格的教練，不管是經驗不足，還是知識不足，或者是本身性格問題，對會員來說都不會太友好。
好的私教還會給會員介紹一些減肥、增肌的基本原理，比如減肥需要做器械和有氧運動，會糾正一些錯誤觀念，也許是在聊天時說的，也許是在上課時說的。如果上來就教你鍛鍊，而不注意這些觀念的灌輸，也算不上是一個好教練。
那麼怎麼選擇適合自己的私教呢，下面一些建議，或許能讓大家找到適合自己的私教，儘量避免入坑。
首先，不管私教說什麼，哪怕是免費上課，也儘量不要答應，先去健身房鍛鍊一陣，仔細觀察一下教練上課時是否記錄會員鍛鍊使用的重量、組數、次數、鍛鍊時間等各種信息，糾正會員鍛鍊時出現等各種錯誤是否耐心，語氣是否和善。教練做示範動作是否標準、動作細節、肌肉發力感講解是否到位，都要有所瞭解。對這些動作細節，新會員需要有一定的瞭解，可以上網搜一下，或者教練在講解時，自己用手機搜一下，看看他說的是否正確、全面。也可以找一些問題請教教練，好的教練即使你不買他的課，也會給你解答一二，雖然不會特別細緻，但會告訴你大致內容。如果什麼都不告訴你，那也不必在意，這樣的教練，如果以後你不買他的課，他可能理都不理你。剛開始鍛鍊時，鍛鍊目的可能很模糊，比如想減肥的人可能認為只有跑步、騎動感單車會減肥，卻不知道要先做器械鍛鍊，想增肌的人可能認為只能做器械鍛鍊，不能做有氧運動，這些錯誤觀念很多人都有，剛開始鍛鍊的一個月左右可以漫無目的的“瞎練”，就當是做一些適應性鍛鍊，這期間自己逐步明確鍛鍊目的，明確應該怎麼練、能否堅持，明確自己是否具備自學健身知識並實踐的能力等一系列問題，再決定是否購買私教課。
其次，觀察教練體型，好的私教肯定會有相當的鍛鍊經驗，肌肉量通常會高於常人，即使比較胖，也能看出是實胖，而不是虛胖，鍛鍊重量肯定比普通會員高。私教體脂率也許比較高，肚子比較大，但是三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、胸、臀腿肯定會比較發達，會有明顯鍛鍊痕跡。即使是很瘦的女私教，肌肉也會比較明顯。如果一個私教空有理論，自己不練，對動作細節的掌握肯定不到位，自己都練不好，教別人肯定也教不好。健身的實踐性非常強，必須自己親自去做才能瞭解並掌握動作細節，知道怎麼避免運動損傷，知道怎麼保護自己。更知道如何控制、調節飲食，如何休息、恢復身體，這些經驗，自己不親自去做，肯定不會了解的特別深入，給會員上課時也不會把上課內容講的特別清楚、完整。
正在上課的私教
第三，可以和上私教課的會員交流，問問哪個私教教的比較認真負責，最好選擇既嚴格督促上課，又能考慮到會員具體情況，隨時調整鍛鍊計劃和內容的教練。一些女會員每個月的生理期時，如果教練說完全不能鍛鍊，只能說這個教練並不完全瞭解女性生理期，或者不夠嚴格。
女性會員鍛鍊時，尤其是做器械鍛鍊時教練只單純告訴你動作細節和肌肉發力感是不夠的，還需要用手指觸碰肌肉，體會肌肉收縮，避免其它肌肉代償，男教練觸碰女會員身體一些部位時會有些不太方便，比如胸、臀等敏感部位時就要非常注意，否則會很尷尬。
圖片中女會員大臂與身體夾角過大，教練要及時糾正這些錯誤
如果健身房給會員體驗課，在經過一階段觀察之後，可以上體驗課，或者少買幾節私教課，看看私教水平到底怎麼樣。這時候要儘量多與私教交流，除了健身，還要多問一些營養、康復、體態矯正等方面的問題，儘量瞭解教練各方面的知識儲備和真實水平。很多女生都有骨盆前傾的問題，可以問一下教練具體應該辦。有的人會有膝或肘超伸、圓肩、駝背、假胯寬、翼狀肩胛等體態問題，可以觀察一下自己身體狀態，再諮詢私教。如果跑步時膝、踝、髖有痛感，也可以問一下。這些問題都有各種不同原因，如果不回答，或者只是簡單敷衍，要麼是態度問題，要麼是知識儲備不足。
總之多觀察、多和私教交流，彆著急買私教課。還要看教練是否會和你一起鍛鍊，有的教練雖然練的差不多了，帶會員上課時也會和會員一起鍛鍊，如果教練抓緊一切零碎時間鍛鍊，至少說明這個教練是真的喜歡健身，至少不會太敷衍你。如果私教比較胖，會員又想減肥，可以一起減肥，相互督促。在增肌期也可以一起練器械，相互督促。
