亂彈琴說跑步——
在目前的心肺能力條件下，光靠改變跑姿，就能帶來配速的顯著提升，而且不受傷。長距離跑，如馬拉松，跑姿對於保證跑步的經濟性和預防受傷都很重要。因此，有必要好好研究一下。據各路朋友分享的資料，結合個人經驗，有三個地方要注意：
1.落地：爭議較多。共識是：腳跟著地有“剎車效應”，不建議；腳尖，不建議；全腳掌，不建議；足中，在哪兒呢？空的。正確的是：前足，具體是由腳外側過渡到前腳掌（都是可以觸地的區域）。
2.步頻：建議180步/分以上，只要步幅不太大，很容易做到。簡稱是“小步快跑”，不容易累。
3.力量：這個經常被跑友忽視，因為需要進行抗阻訓練，比較痛苦，有人喜歡，認為“酸爽”，但大多數跑友可能是覺得對，但是很難堅持進行力量訓練。力量上不去，講再多的跑姿、步頻、方法都沒用，因為你只能堅持一會兒，從十公里到二十五公里不等。全馬，肯定就拉倒了！
4.其他：不要帶很多冗餘的東西。我參賽經常見一個老頭，他就穿個短褲和二股筋、一雙破鞋，每次都能跑完全程，中間不休息，就一直跑。當然，還有厲害的，就光個腳丫子，鞋都不穿。
天氣越來越好了，大家都跑起來吧，小步快跑不受傷！
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