對於減肥瘦身這件事情來說，同樣是講究天時地利人和，你需要找到適合自己的方法，努力堅持下去，同時有一個可以幫助你的貴人，這樣你想不瘦都很困難。
這位女生名叫沃特斯，今年28歲。在減肥之前，她是家裡最重的人。體重不僅讓她的體力難以支撐，有時候甚至都懶得思考。她的家人都很健康，只有她似乎是個超重的異類。
沃特斯最初的減肥動機並不是什麼健康問題，只是因為肥胖而已。慢慢的，一些與肥胖相關的疾病接踵而來，最重的時候，她的體重竟然超過了227斤。
在減肥成功之前，沃特斯其實已經進行了很多次的努力，直到堂哥也開始加入減肥陣營，她的人生才有了徹底的改變。堂哥給自己辦了張健身卡，也幫沃特斯辦了一張。他們一起鍛鍊、一起買菜、一起做健身餐，減肥之路正式開啟。
為了督促自己減肥，沃特斯還報名參加了一個 “減肥達人”比賽，你需要確定減肥目標，並花費25英鎊，一旦成功就可以贏回自己的投入，甚至賺的更多。最終沃特斯成功減掉了23斤，贏得了挑戰。
與此同時，沃特斯還開始遵循80/20飲食規則。在她看來真正有效的飲食結構只不過是均衡而已，她並不能完全戒掉碳水化合物和糖分，但只要適度一切都沒什麼問題。
隨著時間的推移，沃特斯對於鍛鍊的看法也在改變，鍛鍊不再是減肥必須做的事情，不過是能夠做的事情而已。當她剛開始鍛鍊的時候，一切都是為了減肥，如此功利性的目的並沒有帶來理想的結果。可通過日復一日的鍛鍊，她漸漸喜歡上健身，這種感覺實在是棒極了。
沃特斯開始跑步最早是受到別人的影響，並開始參加公路賽跑。起初，她的目標是一個月跑一場比賽，而現在她平均每年參加七場左右的比賽。就在去年，她第一次跑了半程馬拉松，這幾乎是她以前從未想過的事情。
現在的沃特斯每週鍛鍊6天，每天在家鍛鍊30多分鐘，同時也嘗試參加自行車課和跑步課。在訓練內容上，沃特斯總是樂於嘗試新事物。這不，最近的她正在進行一個為期六週的居家拳擊訓練，包括三天的拳擊訓練和兩天的力量訓練。
通過4年的努力，沃特斯已經成功減重73斤，現在體重維持在154斤。這已經超出了她的設想，其實只要你有一點點的自信和堅持，也同樣可以。對於減肥瘦身不需要確立多麼遠大的目標，否則很容易遭受挫敗，半途而廢。專注於你今天和此刻正在做的事情，才能讓你的目標觸手可及，小的勝利累積起來，就能讓你獲得大的勝利。
說起沃特斯的減肥經驗，只要有三點，一是有靠譜的夥伴，正是有了堂哥的幫助，她才能堅持到現在。二是關注份量控制，對她來說沒有什麼不能吃的，但一定要適量。三是開始科學的鍛鍊。只有專業的指導才能讓你的減肥之路事半功倍，你學會了麼？
—貴在堅持—
