影響便秘的因素其實有很多，而佔主要的，不得不提的就是飲食影響。人不僅需要一日三餐，甚至還有各種加餐，一天中都離不開吃這個字。因此若是飲食不當，比如攝入的油脂過多，或者吃的食物過於乾硬不消化等，都易造成便秘問題的出現。
而說到通便，其實也可以靠吃來解決，不少食物對促進排便也是有幫助的。不過一般說到通便食物，很多第一反應都會是香蕉、火龍果、紅薯、燕麥、蜂蜜、堅果以及新鮮的蔬菜等等，這些食物在一定程度上確實可以幫助促進腸道蠕動達到通便的效果。不過這也僅僅是對輕微便秘或者是偶爾出現便秘的人來說管用。一般試過都知道，如果是頑固便秘的，基本上這些食物起不來太明顯的改善作用。
那麼對於頑固便秘的人來說，是不是隻能依靠開塞露或者瀉藥這些非常手段來排便了？其實不是的，能對付頑固便秘的，其實也有不少食物，只不過很多人並沒有認識而已。
這幾種食物一起吃，勝過吃排洩藥，對頑固便秘的人尤其有利
1、萊菔子
萊菔子其實就是蘿蔔子，對於飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發的腹痛、腹脹問題，進一步促進排便。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便乾硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對於腸燥型便秘有很好的改善效果。
4、決明子
決明子具有潤腸通便，降脂明目的功效，對於便秘及高血脂、高血壓有不錯的效果，尤其是利水通便作用很強，還可以緩解腹瀉的問題。
這幾種食物可能很多人不太熟悉，都屬於藥食同源食材，這類食物具有一定的藥用作用，對於潤腸通便的效果會比普通食物要明顯很多。
不過藥食同源類食物食用方式也有講究，一般都是配伍食用，並且若是要人體可以充分吸收食材中的有效成分，還會用發酵的方法來代替熬煮泡水等傳統食用方式。藥理研究發現，將萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子搭配在一起，並經過提純發酵，製成萊 菔 子 鬱 李 仁 液飲用，可以將食物的通便效果很好的疊加，並且在發酵的作用下成分可以很好的被人體吸收，這樣通便的效果也會明顯很多，堅持飲用一段時間，便秘問題就不會再出現了，也特別適合頑固便秘緩解堅持調理。
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