親，你有智商，有情商，但，你知道你有沒有逆商嗎？
什麼是逆商？就是當你處於逆境時，你的反應，你的應對，你去克服逆境的能力。
《逆商》這本書，它的介紹是教你如何淡定應對生活中的壞事件。
一看到書名和這介紹，想必大家都和我一樣，都想學一學如何應對逆境吧，畢竟這生活，誰都不容易啊……
如何應對逆境，展現你的逆商？
遇到壞事件
一、
最近，自從追了《都挺好》那部劇以後，我的整個生活都不好了……
這話為什麼這麼說呢，因為在追劇之前，我保持著良好的生活習慣，而追劇之後，我的生活習慣全被打亂了……
追劇之前，每天下班回家自己做飯，吃完飯收拾打掃房間，然後鍛鍊身體，然後早睡早起，早上還有時間朗讀一會兒英語。
可是，自從追劇，這良好習慣全被打亂了，我被電視劇吸引了，我晚上沒時間鍛鍊身體，很晚才睡覺，早上起不來，早上很慌亂，我無法掌控自己的生活了……
今早就因為時間太緊張，太慌亂，導致我最心愛的一瓶香水掉地上打碎了……
如何應對逆境，展現你的逆商？
琳琅滿目的香水瓶
嗚嗚嗚，我好心疼啊，好鬱悶啊，在上班的路上，突然想到樊登講的《逆商》裡面的方法，Listen，首先要意識到自己碰到了壞事件，要用一個奇怪的聲音，提醒自己，讓自己跳脫出來。
“Bingo~~，逆境！”
如何應對逆境，展現你的逆商？
Bingo~, 逆境
這是樊登老師教的，“ Bingo~，逆境！”然後開始內心分析：今早我的香水瓶打碎，我好心疼，現在已經陷入到了鬱悶情緒之中，我要聽到自己的內心，意識到這屬於生活中的小逆境。那麼我要怎麼辦呢？
怎麼能夠克服這個小逆境呢？
我希望這個逆境影響我多久呢？
到底什麼原因導致了我的這個小逆境？
我該有什麼樣的方法去解決其中的問題呢？”
一系列的問題在腦海中出現，問自己，然後一個一個地解答。
這件事的確讓我很鬱悶，但這又不是什麼大事，小事一樁，不要因為它而影響我太多，舊的不去新的不來，再去買一瓶新的。
可是想了這些，我心裡還是很鬱悶，根本不管用啊。那怎麼辦？那我要怎樣？我要讓這種情緒持續多久？難道我要讓它影響我一整天嗎？
好吧，我要清楚地告訴自己，內心告訴自己：“這種情緒只准我持續到我走到地鐵站，還有幾分鐘就走到地鐵站了，到了那裡，我就不要再鬱悶了。”
那麼我怎麼才能不鬱悶呢？
想想是什麼原因導致香水瓶被打碎？然後該怎麼解決？
如何應對逆境，展現你的逆商？
我是因為太慌亂，才把香水瓶不小心打碎的，那是為什麼那麼慌亂，還不是因為早上起的太晚，還不是因為晚上睡的太晚，還不是因為那部電視劇《都挺好》，看來我太高估自己的自控力了 。
以後還是要早睡早起，少看電視劇，多鍛鍊，多學習英語，時間掌握在自己手中，才會更有自信。
想到這些，也走到地鐵站了，內心很鄭重其事地告訴自己：“好了，到地鐵站了，請不要再為此事而鬱悶了，趕緊把情緒收回來，坐地鐵注意安全，積極上班去。”
把自己的注意力放在當下，感受當下自己在做的事情，關注當下，可以讓你跳脫焦慮，跳脫鬱悶等不良情緒，這是正念的力量。
如何應對逆境，展現你的逆商？
肯定有人會覺得這麼一件小事，在這矯情什麼。
我想說，我只是拿這件小事作為例子，演示一下如何練習自己的逆商思維。但其實，難道你非要等到發生大事的時候，才去運用到逆商思維嗎？
如果平時不做練習，估計真正遇到大事情時，你很難調動起自己的逆商能力，那麼可能就會受到很大的打擊，一蹶不振都有可能。
我們就從生活中，這樣不起眼的小壞事情開始做起，經常練習自己的應對逆境的思維，逐漸提高我們的逆商能力，那麼將來即使大風大浪，我們也不怕。
如何應對逆境，展現你的逆商？
二、
第二件事，我來說一件算是大事吧。
兩個月前，我的媽媽去世了，這給我造成了很大的悲傷。
我知道每個人失去媽媽都會非常悲傷的，而對於我，可能是更加悲傷。
因為我從小几乎就幾乎沒跟媽媽分開過，特別是最後的這十多年，媽媽一直是跟著我一起生活。我們娘倆相依為命，相互依靠，經歷了很多的挫折與幸福。
媽媽突然一走，我就要面臨獨自一個人生活。沒有老公的肩膀，沒有孩子的寄託。
這段時間，經常讓我覺得人生沒意義，上班沒意義，活著還有什麼意思。總是會有一些悲觀的想法，每天就是像行屍走肉一般，過著機械式的重複式的生活。
如何應對逆境，展現你的逆商？
很多朋友發來安慰的短信，很多同事找我談心，開導我。
”媽媽一路走好，你請節哀！“
”你要快點好起來，媽媽在天上，也是希望看到你快點好起來的“
”媽媽到了那邊也好，沒有病痛了“
”你還有自己的人生，你要堅強“
”你那麼悲傷，一點用都沒有，快點好起來吧“
………………………………很多安慰的話語，我感謝我的朋友們。
但是，我要說句實話，其實，在這種時候，這些安慰的話語，鼓勵的話語，其實一丁點都說不進我的心裡。
我知道大家都是在關心我，都是為我好，那些大道理，我也都懂，但是，卻對我的心情和狀態，一點用都沒有，我好不起來。
我仍然很悲傷……
我每天都忍不住哭，每天都很難受，每天都很低落……
這麼短的時間，我好不起來……………………
如何應對逆境，展現你的逆商？
但，在這個時候，也有些話語，卻說進了我的心裡。就在我徘徊在媽媽過去生活過的地方，徘徊在媽媽過去走過的路上，久久不願離開時，這時有一個朋友說了一句“ 你是太想你媽媽了……”
就這一句話，一下子讓我緊繃著的情緒，強忍著表現出來的正常樣子，一下子崩潰了，這句話說進了我的心裡，是的，我是太想媽媽了……
我忍不住，在街頭，嚎啕大哭……
此時此刻，寫到這的時候，我仍然是控制不住淚水，抽泣起來……（寫不下去了，下面是過了好幾天才繼續寫的）
如何應對逆境，展現你的逆商？
這種親人離世的事情，每個人都會經歷，對於每個人都是一件悲傷的大事件，也許不僅只有悲傷，還會對整個家庭各個方面造成很大的影響。
那麼對於這樣的逆境，我們應該如何更好一點的去接受和應對呢？
大家可能都會用時間來沖淡悲傷的情緒，但是，情緒是被沖淡了，但你的心理上的坎兒，真的過去了嗎？
我知道有的人，可能親人的突然離世對他的心理造成了非常大的打擊，然後十幾年，甚至幾十年都沒辦法真正的走出來。
這等於是這麼一件逆境事情，影響了他那麼長的時間，甚至是影響了一生，這樣真的好嗎？
如何應對逆境，展現你的逆商？
所以我們應該學習一下逆商思維，提高逆商能力。
前面說了，媽媽的離世對我的情緒影響很大，我每天很悲傷，很自責，很遺憾，現在來用逆商思維來判斷，我的確是進入了逆境，很大的逆境，我要認識它，這是個怎樣的逆境呢？
不是媽媽離世是個逆境，而是我的悲傷、自責、遺憾、各種情緒困擾著我，讓我消極，讓我悲觀，這才是這次的逆境。
那麼這個逆境的影響有多大？
很大，如果處理不好，可能會影響我一生。
那麼就按照大家說的，你快點好起來，這樣就對了嗎？
怎麼可能，這麼短的時間內，至親離世，誰能做到那麼快就好起來？
就算看著像是好起來了，那也是表面上的，那是對內心情緒的壓抑，這樣使勁兒壓抑情緒而表現出來的“好”，其實並不是真正的“好起來了”，這種壓抑會造成更大的心理疾病的。
如何應對逆境，展現你的逆商？
所以我內心告訴自己，慢慢來，不著急，接受這種悲傷的情緒，這麼短的時間內，想悲傷就悲傷吧，順其自然，讓情緒自然流露，這是正常的，正常人都會這樣子的。
不要逼迫自己強行裝出已經很好了的樣子，不用在乎別人的說法，別人無法體會你現在的心情。
你無法在這個時候就很快好起來，那麼就順著自己的內心，允許自己在一段時間內，就不要好起來，想怎麼悲傷就怎麼悲傷……
想到這些的時候，我的內心其實反而很舒服，不抗拒了，不糾結了……
那麼在這段任由自己各種情緒流露的階段，我該怎麼過呢？
不用想太多，就做正確的事。
什麼是正確的事？其實地球人都明白的。
如何應對逆境，展現你的逆商？
好好吃飯，好好上班，早睡早起，保持良好的生活習慣，多運動，多看書，等等。
在這個時候千萬不要借酒澆愁，不要泡酒吧，不要抽菸，不要夜不歸宿，不要不吃飯等等那些不良習慣千萬不要做，這些只會讓你更加頹廢。
不用廢腦筋去想該做點什麼，就按部就班的做正確的事就好了。
所以在媽媽去世這段時間，我每天開始自己做飯，鍛鍊身體，朗讀英語，早睡早起，每天按時上下班，其實就是機械式的行動著。
我也不知道我做這些有什麼意義，而且內心還在經常問自己，我每天上班有什麼意義？我每天吃飯做這些事情有什麼意義？到頭來，不都是要離開這個世界的嘛，可是，我也沒法回答這個問題，那就不回答，就像個木頭人一樣，每天按部就班的做著這些正確的事……
其實這樣子機械式的做正確的事，會慢慢給你一種掌控感，會讓你不知不覺中變的更好。
接納自己的正常的情緒，做著正確的事，然後慢慢體會隨著時間的延長，這種悲傷情緒慢慢變淡一些，再淡一些，直到有一天，你自己會意識到，你有心力可以開始想下一步的事情了。
這時可以開始分析，就該想想，我整天這樣消極悲觀有用麼？沒用。那麼還要繼續下去嗎？不能，不能讓它影響我一生。
如何應對逆境，展現你的逆商？
那麼下面，你就可以做你想要做的積極的事情了。
以上兩件事情，其實就是在用LEAD工具，來非常有效地幫助人們持續提高逆商，並改進應對逆境的方式。
L —— Listen， 傾聽自己的逆境反應
我們首先要掌握的第一個技巧就是迅速察覺逆境降臨的能力。
先發現逆境，才能應對逆境。
我們可以用一個很特別的聲音，來提醒自己逆境的降臨，比如“ Bingo~，逆境！”
讓自己快速跳脫出來，快速意識到逆境來了。
E —— Explore，探究自己對結果的擔當
就是要擔責解決問題，或採取行動。
過分的自責和推卸責任，都無法增強我們的掌控感。然而，當我們接受適當的責備，決定從自己的行為中吸取教訓，並對結果的一部分承擔起責任的時候，就能夠重拾掌控感，並促使自己行動起來。
其實就是這個時候，你要關注的不是關注圈，而是影響圈。你要關注的不是這件事有多糟糕，而是去想該有的解決辦法，並去行動。
如何應對逆境，展現你的逆商？
A —— Analyze，分析證據
分析證據是一個簡單的質疑過程，讓你得以審視、質疑並最終擺脫自己逆境反應中的消極部分。可以問自己三個問題：
有什麼證據表明我無法掌控？
有什麼證據表明逆境一定會影響到我生活的其他方面？
有什麼證據表明逆境必然會持續過長時間？
通常情況下，這些問題的答案都是否定的。
你的困境真的那麼難以克服嗎？
D —— Do，做點事情
先確定好要做什麼？怎麼做？什麼時候做？
做出明確的計劃來，OK，do it.
如何應對逆境，展現你的逆商？
最後，我們還要停止思想災難化。
災難化就是把日常瑣事想象成重大挫折，又把那些挫折想成無法挽回的災難。
這樣的心態往往是由於你對逆境沒有掌控感，也沒有擔當力，所以會陷入受害者的心態陷阱中去。
那麼我們就要及時地用分心法和重塑法，讓自己達到止唸的效果。
分心法就是你可以用各種方法讓自己轉移注意力，做其他的事情，讓自己停止災難化的想法。
重塑法是，你要好好分析逆境，正確的理解逆境，將自己跳脫出來，當作是第三者，來觀察分析這個逆境，重新找出你該對此逆境做出怎樣的影響來。
面對逆境，每個人都有不同的反應，也會有不同的應對方式。如果你覺得力不從心，你覺得鬱悶、無力感、消極，那麼建議你，可以試試文中提到的方法，LEAD工具，從平時生活中的小事開始練習，相信你會更好的，加油！
反正現在的我，調節的還是不錯的^_^
希望大家都可以好好的~
