月經期間及時調整飲食是關鍵，這三大類的水果既補血還能調理月經

月經期是女性朋友的一個特殊生理時期，在這一期間，女性朋友體內的內分泌會出現一定的變化，因此建議各位女士在月經期間及時調整飲食，多吃一些營養豐富的水果，以達到養生保健的效果，那麼女性朋友在月經期間可以吃什麼水果呢?

1、富含維生素c的水果

女性朋友在月經期間可以多吃一些紅棗、蘋果、葡萄以及櫻桃等富含維生素c的水果，這些水果中含有容易被人體直接吸收和利用的葡萄糖以及多種微量元素，適量食用後能有效促進人體分泌出緩解疼痛的物質，對減輕女性痛經的症狀非常有利。

2、富含維生素e的水果

各位女性朋友在月經期間可以多吃一些龍眼、核桃以及蓮子等富含維生素E的水果。這是因為這些水果是比較常見的中藥原材料，其含有非常豐富的胡蘿蔔素和維生素e，食用之後可有效調理月經，並達到安神助眠以及改善神經衰弱症的效果。

3、具有補血功效的水果

女性朋友在月經期間不妨多吃一些紅棗、葡萄以及荔枝等富含鐵元素的水果，並且這些水果中還含有非常豐富的氨基酸和維生素，這些物質均能達到造血的功效，且極容易被人體所吸收，經常食用則能有效改善因經血流失過多而引發的貧血症。

綜上所述，相信各位女性朋友也都知道月經期可以吃什麼水果了吧!由於月經期對於女性朋友來說是一個非常特殊的時期，因此希望各位女士在月經期間能重視飲食調節和飲食健康，在月經期間多吃以上幾種水果，以補充人體所需的各種營養元素，這對調理月經和改善多種經期不適的症狀具有很大的幫助。