分享一波瘦大腿和盆骨前倾的动作
1、站姿后踢 （每组两分钟）
动作要领：一手扶住墙稳定住，勾脚向后踢，另一只脚可以稍微弯曲，膝盖不超过脚尖
2、侧边螃蟹走（每组一分钟）
动作要领：双脚打开与肩同宽，肩部放松收紧腹部，双脚左右各做一次，膝盖先迈出
3、跪姿后踢（每组两分钟）
动作要领：双脚垂直于肩部臀部，双手与肩同宽，收紧腹部，不塌腰，脚尖垫地，五指大大张开
4、跪姿后蹲（每组三分钟）
动作要领：双脚打开与肩同宽，脚尖点地，臀部发力下去，上来时收紧一下臀部
瘦身期间一定要注意均衡饮食，不均衡的饮食容易反弹❗️
多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水！！！！
腿瘦1厘米 人高瘦10公分！！！知道了吗！！！！
分享到:
