安安二週歲多了，上竄下跳的在房間裡皮。我也終於能夠笑嘻嘻的勇敢面對“我曾經產後抑鬱” 這個事實。
那時我剛剛生產完，媽媽趕來照顧月子。沉浸在新生命誕生喜悅中的我，媽媽一句：娃吃奶時都聽不到吞嚥聲，你感到“奶驚”了嗎？（奶陣來了沒的意思）我就敏感委屈到哭。全然不知，產後抑鬱的魔爪已經悄悄伸向了我。
產後抑鬱的原因非常複雜，說起來都是淚啊！
首先， 激素水平的急劇變化。孕激素和雌激素在產後驟降，以迅雷不及掩耳盜鈴之勢，殺了我一個措手不及。
然後是疼痛，側切傷口（剖宮產刀口）疼與餵奶疼交替發作。剛下奶，乳腺不通，漲奶漲成兩塊大石頭，那種疼，真是在誰身上誰知道。
頻繁的母乳，不分晝夜，休息時間突然被分割成支離破碎的碎片。“孩子睡了你也睡啊”你站著說話不腰疼，姐姐我又不是小嬰兒，我做不到啊！
缺覺指數+10000，家人看到的卻是一個時不時就想摸手機的“強”閨女。“別看了，小心眼瞎！”找個閨蜜聊聊天，先不說隔牆有耳的不方便，迎面吼來的就是“別說那麼多話，費精神。”乖乖，無語了都。
不可避免的，還夾雜著育兒觀念的衝突，婆媳同住的拘束和矛盾，親媽和婆婆之間的尷尬和爭執，娃爸悠然自得的做起甩手掌握的不平衡和看不慣 ........（相信大多數寶媽都和我一樣，生完孩子的那天才開始嘗試處理如此複雜的家庭關係，太考驗了）
還有，每天為了吃什麼犯難。生產前，婆婆就說你們找個菜單，到時候我們照著做就好了。結果到跟前，這個家裡做不了，那個月子不能吃，好不容易端上一碗飯，親孃跑過來叨叨：米飯太硬，不如吃麵條。
天吶，真的好瘋。
好不容易熬到了娃爸下班，絮叨一會白天發生的事，但凡超過十分鐘，不耐煩的表情絲毫掩飾不住：你就是閒的。我立馬跳起來，反駁的話沒說出口就淚如雨下。
媽蛋，你們怎麼能這麼對我？這麼對我？這麼對我？（此處有回聲）
慢慢的，我越來越不想講話。
孩子似乎成了我唯一的寄託。但凡她有一絲絲的異樣，我糾結憂慮的心就提到了嗓子眼。懷疑自己是否奶水不足、悔恨自己育兒知識掌握的不夠、譴責自己沒有耐心、笨手笨腳，擔心自己根本做不了一位好媽媽，卻又矛盾的不能接受任何人指責我哪裡哪裡帶的不對。
我覺得自己就快要被吞噬了。
一天到晚，情緒低落、憂心忡忡、莫名想哭、吃不下睡不著.......
偏偏這個時期，嬰兒腸絞、溼疹、紅屁股、臍帶出血，狀況百出。真是怕什麼來什麼。抓狂崩潰，第一次知道請月嫂十分必要。
我是那麼需要一個專業的人士的指導幫助，可惜啊！多麼痛的領悟！
不要再跟我說老人都帶過孩子，三十年了，都忘了，忘了好嗎？娃剛生下來，親孃不敢抱，婆婆喂不進奶。家裡三個女人，三個啥也不懂。
噢，省錢。這一切特麼的還不是因為沒錢嘛
不提便罷，一提及心碎的更加潰不成軍。親孃出月子要走，婆婆做的飯不好吃，娃爸工資不高，囡囡尿不溼、奶粉、衣服、早教、樣樣要用錢；吃大餐、看電影、唱歌、旅行想想都變成上輩子和下輩子的事。
我想到過離婚，想到過死亡。可又為自己冒出這樣的念頭感到不可理喻、羞愧難當，寶寶還那麼小，那麼可愛。
抑鬱就像一直惡魔牢牢的控制著我，心情down到谷底，一句關心的話，或是一個不經意的舉動，都會觸發一場哭泣。
原來世界上最遠的距離不是生與死，而是我不開心，你不懂我。
我討厭在房間裡，討厭家人看電視說笑，討厭公婆關門聲音大，討厭媽媽總講過去，討厭娃爸回家就捧著手機，我看不慣一切行為，煩躁一切聲音......
而這一切都在悄悄的醞釀著抑鬱。彷彿就是個死循環。
終於在寶寶一次意外吐奶後，我爆發了。我渾身發抖，歇斯底里，不管不顧的傾訴了自己的“不爽”和“不愉快”，驚到了孩子，擾到了公婆，嚇到了老公...
最後，說說我是怎麼治癒的吧！
時間，隨著時間的過去，激素水平慢慢趨於平穩。
到醫院看了醫生，確診是產後抑鬱，娃爸更加重視起來，每天陪我聊聊天，關心我。
和專業的心理治療師了幾次，認識到自己內心深處的不安其實來自於對未來的迷茫和焦慮，積極調整心態，並理智調整了接下來的人生計劃。
當然，還有一個現實的客觀因素，出月子了，我可以帶著寶寶出去撒歡跑了，認識了更多的寶媽，侃侃大山聊聊育兒，心情自然美麗起來。
家務外包，不強求自己做一個完美媽媽。騰出了更多自由，去做自己喜歡的事，實現自己的夢想。
過日子誰不是摸著石頭過河，未來的路依舊水裡霧裡，但我重拾信心。我開始堅定的相信：努力了不一定會成功，但不努力，明天絕對一樣窮。哈哈
當我想通了，理順了這些事，專注的去帶娃，去做事，抑鬱的陰霾竟然奇蹟般一掃而淨了。
我試著讓自己的心情佈滿陽光，看到的竟全部是美好和成長。
和孩子在一起的每一天，我收穫了無數的驚喜和感動。我無比真誠感恩於孩子的到來，讓我有機會清晰的審視自己的不足和缺點，同時也讓我的人生充滿色彩和力量；我無比真摯的感恩老人沒有幫忙帶孩子，讓我可以完整的獨立享受對她的呵護和教育，同時也讓我和娃爸學著去處理一地雞毛的生活，快速的成長。
現在的我，才真正成長為外表柔軟，內心強悍的“中年婦女”。（此處中年婦女是褒義詞，哈哈）
其實產後抑鬱其實並不可怕，只是特殊時期的不適應和暫時性情緒障礙而已。希望每個深陷這種情緒的寶媽勇敢求助，積極治療，多傾訴多疏導，很快就能走出這段艱難的日子。
牛奶會有的，麵包也會有的，孩子會一天天長大的，明天一定會越來越好的。
熊媽說
生孩子是一件喜悅的事。家人除了要照顧好寶寶外，更要照顧啊好產婦的身體心理健康。
據統計，產後第一週，超過50%~75%的女性出現不同程度的產後抑鬱表現，這是一個非常驚人的比例。
這時的抑鬱大多隻是伴隨著生理、環境及生活狀態的變化產生的一系列情感上的不適，並不會真的發展到“抑鬱症”的程度。
比如：莫名感受焦慮、情緒低落、失眠、悲傷想哭、易怒、擔心緊張等。很多時候，產婦會因為一句看似無關緊要的話，多疑多思，委屈落淚。過一會自己恢復了，又反省自責。第二天又會因為很小的刺激悲傷不已或自責自罰。
這些負面的情緒和表現，被統稱為產後抑鬱。發現干預的早，一般在產後10-14天有所緩解。
嚴重者，時間會持續，症狀逐漸加重，表現為食慾下降，心情煩躁，已激動發脾氣；緊張恐懼，或對孩子缺乏興趣，或特別緊張孩子；悲觀絕望，無助無力，過分自責，甚至會出現自傷行為。
剛剛生產的新媽媽們，請一定要記得---照顧好自己，才能照顧好寶寶。當你奶水不足或是寶寶微恙時，不要過分自責，給自己太大壓力。你要知道，就算是超級育兒師，面對孩子也會有抓狂的時候;母乳雖然是孩子最好的食物，但並不是唯一的食物。
另外，當你感受到情緒低落、抑鬱想哭的時候，一定不要逞強，多向家人尋求幫助，坦誠的交流你的感受。
其次，你要學著轉移情緒，讓自己變得忙碌起來，但不是純粹的圍著孩子轉噢，你可以給自己安排些運動、閱讀，叫朋友來家裡聚會、參加活動、看一些搞笑視頻或是做一些你認為有意思的事等等。
換一種方式表達，例如寫日記、做一本成長記錄冊、給老公寫一封信等等；遠離負能量，屏蔽經常抱怨的論壇、帖子，少和“怨婦”、小區裡喜歡指手畫腳的“熱心大媽”交流等。
嘗試過以上這些後，你仍然覺得每天過得很痛苦，好像世界都要塌陷了，請及時尋求專業人士的幫助。
抑鬱症不是什麼洪水猛獸，說出自己患有抑鬱症也並不丟人，記住，你最重要。
當然，作為丈夫和家人，也需要了解和正視重視產後抑鬱。
女人在生完孩子之後，可能和你一樣並不能很快的進入角色。而且，她除了經歷了十月懷胎的辛苦、分娩的疲憊和痛苦外，也許正艱難的適應著大家庭的生活和角色的轉換。這一切的一切都讓她非常的無助和不開心。
1．爸爸們要多關心媽媽，不要讓她們有失落感。多認同她們的感受，而不是不當回事。
2．作為丈夫，不幸的通知你，不想受夾板氣，就從現在開始，努力主動嘗試解決家庭矛盾。
3 . 產後老人也儘量多給予幫助，（雖然沒有義務，但咱多想想家和萬事興好麼？），這樣媽媽們自然能更加輕鬆和安心。
4．必要的時候積極陪伴媽媽到專業機構做治療，只有愛能撫平傷害，請謹記。
希望看到這篇文章的寶媽們，都能繞過或是快進式度過“產後抑鬱”時期，輕鬆、愉悅、舒適的度過產後的日子。
