僅僅剩下3個月的2020年，你準備好和它說再見了嗎？
“再見了，我們再也不見了吧”
2020年，實在讓人感到魔幻，原本熱鬧的一個春節假期，剛好碰見國內新冠疫情爆發，蔓延全國，全體宅家慶春年，讓人猝不及防...
美國爆發近27年來最嚴重的一次流感，超過萬人死亡，約2200萬人被感染...
加拿大被暴雪冰封，居民們找不到房子車子...
而對於3月份才復工的“社畜”們，每天都在“沒睡醒”的感覺中告別溫暖的“被窩”;每天都被擁擠的交通破壞好心情;每天都重複著沒有創意的工作……
絕大多數的上班族都對工作有著一定的“審美疲勞”。
美國心理學家肖恩在《快樂的競爭力》中寫道，在工作環境中即使最微小的積極情緒，都能提高效率、提升動機、創造力和生產率。
那麼，如何在如復一日的工作中做一顆快樂的開心果？
工作中想要做一顆開心果其實並不難
心理學研究證明，工作中的積極心態、積極觀念不僅對健康和幸福有益，而且能夠讓自己的人生越來越順利。(Holm Hadulla Rainer Matthias)
做一顆笑口常開的開心果，我們可以嘗試這樣做:
做一件善良的事
中國有句古話“人善人欺，馬善人騎”。在這種文化影響下，很多企業老闆都會認為善意會導致員工懶散傲慢，企業成本高企，甚至會讓企業陷入困境。但是，事實證明並非如此。
紐約大學的喬納森·海特（Jonathan Haidt）的研究表明，當一位同事看著其他同事互相幫助時，會增強這個人的幸福感。這就是海特所說的“提升感（elevation）”，當我們看到一個善意的行為而體會感到自己有所提升時，我們更有可能會表現出善意。反過來，善意產生善意，並提高團隊間的協作和生產力。
給自己緩衝的時間，諒解他人
諒解能夠讓我們把自己的錯誤視為生活的一部分，於是，當我們知道自己也會犯錯，就會在學習過程中心存敬畏和謙虛，因此，諒解能夠幫助自己成長。
研究表明，諒解/寬恕自己或別人可以幫助你更容易地從煩惱中解脫出來，從而使我們能充分享受生活。它真的會讓你輕鬆起來。
始終懷有好奇心
一些研究表明，好奇的人，他們會願意與人交往，人際之間的聯繫會更好，並且能夠享受社交活動帶來的快樂。事實上，人們也更容易被這些人吸引，會覺得那些天生就很好奇的人更有親和力，更容易接近。
記得發自內心的感激
幾項研究表明，發自內心深處的感恩之情可以讓幸福感提升25%，並有助於減少焦慮和抑鬱。證據顯示，心存感激的人內心更有彈性，睡眠也更好。
獻上多點愛心
一項心理學研究發現：“捐了多少錢可以預測一個人的幸福感：對他人的投資越多，他們就越幸福。”
科學也證實了捐贈對我們的健康有益，而且能夠喚起人們的感激之情。哈佛商學院的一份報告甚至得出結論——當我們的慷慨對待他人時，自己在情感上的回報是最大的。
相信長時間的等待是有意義的
研究人員在2012年的一項研究中發現，表現出罕見的耐心特質的人在實現目標時，會取得更大的進步，他們在實現自己的目標時（尤其是在那些目標很難實現的情況下）的滿意度會比耐心較弱的人更高。
其他研究還發現，耐心的人體驗到的抑鬱和消極情緒往往很少，他們能夠更好地應對壓力。此外，他們會體會到更多的感激，內心更加豐盈，與他人的聯繫也更多。
記錄令你感恩的事
科學研究發現，如果我們每天記下三件感恩的事情，並且連續進行21天，那麼，我們的大腦就會被自己訓練得更加快樂和樂觀。
根據這項研究，當我們提高自己的積極心態後，我們的大腦表現明顯好於消極、中立或有壓力時的情況：生產力提高31%；銷售額增長37%；升職的可能性增加40%
科學研究發現，如果我們每天記下三件感恩的事情，並且連續進行21天，那麼，我們的大腦就會被自己訓練得更加快樂和樂觀。
根據這項研究，當我們提高自己的積極心態後，我們的大腦表現明顯好於消極、中立或有壓力時的情況：生產力提高31%；銷售額增長37%；升職的可能性增加40%
保持與他人溝通的維度
每個人都有對自我的分層現象。
第一層包括人的情感愛好，如喜歡吃什麼；去哪裡玩等等也包括日常情趣等；
第二層包括做人的態度，如對一個人的看法、對時事政治的觀點等；
第三層包括對人際關係和自我概況的瞭解，如自卑情緒、親子關係等。
而屬於自我的最深層的部分通常被我們稱之為隱私，這些信息我們可能一輩子都不會向外人透露。
現實生活中的溝通亦是如此，人際溝通有一個潛在的度，人不能徹底地被解放出來，而這個度可以告訴我們什麼可以告訴這個人，什麼不可以告訴這個人，什麼是隻能自己知道不能告訴任何人的。
人與人之間存在點“神秘感”也是十分重要的。
情緒需要宣洩，所以我們不能總是壓抑自己。
如果真的很委屈，那就大大方方地盡情流淚吧；
如果真的很開心，那就盡情歡愉吧!
工作中想要做一顆開心果其實並不難
[1]李桂榮.工作中感受著快樂[J].社會福利,2010(02):53-54.
[2]詹鋆,徐宏飛,任俊,羅勁.心理宣洩究竟是有益還是有害？——宣洩的心理干預效果及潛在危害[J].心理科學進展,2020,28(01):22-32.
[3]姚學麗,陳昌文.試探中國伊斯蘭教的心理慰藉和情感宣洩作用[J].新疆社會科學,2004(05):40-43.
[4]Holm Hadulla Rainer Matthias. Creativity and positive psychology in psychotherapy.[J]. International review of psychiatry (Abingdon, England),2020.
[5]Geerling,Kraiss,Kelders,Stevens,Kupka,Bohlmeijer.The effect of positive psychology interventions on well-being and psychopathology in patients with severe mental illness: A systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Positive Psychology,2020,15(5).
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