软趣无味
锻炼减肥就是如此，一旦不坚持了，反弹很容易！幸好我比较懒，选择千漾内调瘦身，调理饮食健康瘦身，没体会过反弹的感觉[耶]
晓样儿
健身锻炼减脂后体重增加？
减脂后体重增加应该是好现象，脂肪减掉增加的是人体肌肉，人体健康的标志是肌肉群的增加增强！致此即达到健身锻炼的目标要求。
用科学的方法健身，坚持锻炼方能保持身体健康硕美！
减脂和增肌不同阶段，有不同的侧重点，人体胖的时候以减脂为主，之后以增肌为主。减脂增肌无非是增加蛋白质含量高的食物，减少碳水化合物的食物量，以此减脂增肌的效果非常明显。
减脂增肌应注重以下五点
1、餐前喝一碗清淡汤，适当减少主食量。
2、用粗粮代替部分精细粮，如豆类、土豆、玉米、红薯等。
3、不食用加工肉制品，油炸食物，以及烹饪时少盐低油。
4、平时保证新鲜果蔬攝入量，少量饮酒，不吸烟。
5、每天保持一小时的健身运动，养成良好的生活习惯和规律的作息时间。
实践证明只有坚持健身锻炼，保持有规律 的生活习惯，才能保证良好的身体素质，以及旺盛的生命力和积极向上的精神状态！
李战荣
坚持
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