许多人不知道，脂肪肝也会导致肝硬化，快的只需三五年。更重要的是，它是糖尿病、高血压、冠心病等代谢性疾病的后备军。
国医大师张大宁学术传承人，肝病、肿瘤专家钟伟说，这么多年来，他每次体检，肝脏都很健康，靠的就是良好的生活习惯。他的观点是：去健身房不如管好嘴，吃饭只吃七成饱，平时多关注自己的腰围变化。
脂肪肝很常见，可以不当回事？
脂肪肝已经成为体检中的第一大病，每年都会有许多查出有脂肪肝。与其他疾病不同的是，这些被查出脂肪肝的人，去医院肝病门诊看病的极少，大家都觉得脂肪肝很常见，是富裕的象征，不当回事。
钟伟主任指出，脂肪肝会进展为肝硬化、肝癌，快则三五年，慢则20-30年，疾病进展除了与遗传有一定关系外，更重要的是脂肪肝伴随的代谢综合征。脂肪肝一旦发展为肝硬化，肝脏内的脂肪往往消失了，继发糖尿病等疾病，患有代谢综合征的脂肪肝患者更容易发生肝硬化。
大多数脂肪肝患者没有症状，不做体检很难被发现。当然我们不能因为脂肪肝很普遍，就不当一回事。
脂肪肝患者吃饭要吃七分饱
脂肪肝的治疗一定要在专业医生的评估和指导下进行，许多人盲目少吃甚至不吃，有时会适得其反。如有的人正餐吃的很少，可零食却吃多了，或是荤菜吃的少，但其他主食却不控制，这样都是无效的，饮食控制首先应减少的是总热量的摄入。
钟伟主任建议：肝硬化患者每餐至少应在原来的基础上减少三分之一的食物总量，吃饭只吃七分饱，还要适当摄入水果，平时多关注自己的腰围。
那什么是七分饱呢？七分饱的意思就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，这时要放下筷子或撤走食物，转移注意力后就会忘记吃东西的事情，而且在第二餐之前也不会提前饿。
钟伟主任强调说，年纪越大越容易得脂肪肝，女性往往在50岁以后是脂肪肝的高发人群，因此在40岁以后就要开始控制饮食了，男性也一样，而不是等到出现脂肪肝才控制。
肥胖者一周运动少于3次可能有害
钟伟主任说，要使脂肪肝患者的体重明显下降，一周要运动4次以上，每次持续40分钟以上，少于3次不但没效，有时可能有害。因为大多数脂肪肝患者都有肥胖，心肺适应性较差，运动不当可能有害；如果运动次数太少或时间太短，运动强度过大，身体快速消耗存储的葡萄糖，还没来得及动员脂肪，由于人体同时出现饥饿感，导致越减越肥。
相比之下，最经济的方法就是管住嘴，只要严格控制饮食，脂肪肝在一个月后就可能会改善。有些人总认为满足口福后可以通过运动来消耗，殊不知消耗一个汉堡的热量需要仰卧起坐2185个，慢跑6.4公里。
此外，平时除了少吃外，还要坚持一个原则：能走尽量走，能站就不坐。总之，就是将运动有意识地融入日常生活中。
#寻找真知派##超能健康团##真相来了##清风计划##肝癌#
阅读延伸：
35岁男子手上长红点，查出肝癌! 真凶是常吃含有黄曲霉素的食物！
温馨提示：想要了解更多肿瘤相关内容，请关注@大医课堂。如有问题需要咨询，请在评论留言，或后台私信，专家会在出诊之余尽量解答。
