黄元中
你好，很高兴解决您的问题，我是口袋图鉴憨憨龟，根据您遇到的问题，我想您应该是步入了减肥的平台期。
每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，这是必然的。当遇到减肥平台期时切记要坚持，减肥成功与否就在此一站了，一般来说平台期的长短因人而异长者2-3个月短者1-2个月，不过也有些人的减肥平台期很短一个星期左右或者十几天的。挺过这段时间，脂肪就会继续减少，体重也因此而开始继续下降。遗憾的是，很多人在减肥平台期丧失信心，放弃减肥，或者因为体重的保持不动而误以为减肥已经成功，从而麻痹大意，不保持减肥成果，导致在平台期反弹，下面是我整理的一些度过平台期的方法，希望能给于你一些帮助。
1想要突破减肥，可以从饮食的改变做起，在早晨时尽量喝牛奶或者是豆浆之类的，少吃油条油腻的食物。并且在中午时想吃肉食的话，尽量以鱼肉来代替，因为鱼肉中不会含有太多的蛋白质和增加体重的食物。晚上尽量吃的清淡一些，可以在饭后散步运动，在加上每顿饭后喝一杯枸杞水对身体有益，减肥的效果也是很不错的，帮助排除脂肪。
2一般减肥的平台时期，时间都会在一个月左右。只有坚持一个月的时间身体就会瘦下来，而且只要在平时，在加强锻炼，保持好的饮食习惯，一般减肥是不会反弹的。减肥后我们可以把喝酒的习惯改为喝一些茶水，比如绿茶，普洱茶，白茶等都是辅助减肥的。不要觉得减肥成功就开始暴食，这样的做法只会导致体重猛增，减肥的效果也就会被遮盖。
3减肥平台期可以饮食，但是一定是要克制的，特别是甜食，油腻食物，含脂肪高的食物，都是使体重增加，并且也会直接的影响减肥的效果。在这个时候，可以以清淡的食物来作为日常的饮食，但是肉食也是需要添加一些的，主要就是为了增强身体的营养物质而考虑的，喝一些甘草茶，玫瑰花茶，都是有利于减肥的，但是要适量的喝才会有效果。
漫客家
薄荷这个软件挺好用的，里面有些低脂低卡的食物可以帮助你
时光与你都好甜呐
坚持，瓶颈期总会过去，减过肥的人都知道。
