黃元中
你好，很高興解決您的問題，我是口袋圖鑑憨憨龜，根據您遇到的問題，我想您應該是步入了減肥的平臺期。
每個人在減肥的過程中都會有一個平臺期，這是必然的。當遇到減肥平臺期時切記要堅持，減肥成功與否就在此一站了，一般來說平臺期的長短因人而異長者2-3個月短者1-2個月，不過也有些人的減肥平臺期很短一個星期左右或者十幾天的。挺過這段時間，脂肪就會繼續減少，體重也因此而開始繼續下降。遺憾的是，很多人在減肥平臺期喪失信心，放棄減肥，或者因為體重的保持不動而誤以為減肥已經成功，從而麻痺大意，不保持減肥成果，導致在平臺期反彈，下面是我整理的一些度過平臺期的方法，希望能給於你一些幫助。
1想要突破減肥，可以從飲食的改變做起，在早晨時儘量喝牛奶或者是豆漿之類的，少吃油條油膩的食物。並且在中午時想吃肉食的話，儘量以魚肉來代替，因為魚肉中不會含有太多的蛋白質和增加體重的食物。晚上儘量吃的清淡一些，可以在飯後散步運動，在加上每頓飯後喝一杯枸杞水對身體有益，減肥的效果也是很不錯的，幫助排除脂肪。
2一般減肥的平臺時期，時間都會在一個月左右。只有堅持一個月的時間身體就會瘦下來，而且只要在平時，在加強鍛鍊，保持好的飲食習慣，一般減肥是不會反彈的。減肥後我們可以把喝酒的習慣改為喝一些茶水，比如綠茶，普洱茶，白茶等都是輔助減肥的。不要覺得減肥成功就開始暴食，這樣的做法只會導致體重猛增，減肥的效果也就會被遮蓋。
3減肥平臺期可以飲食，但是一定是要剋制的，特別是甜食，油膩食物，含脂肪高的食物，都是使體重增加，並且也會直接的影響減肥的效果。在這個時候，可以以清淡的食物來作為日常的飲食，但是肉食也是需要添加一些的，主要就是為了增強身體的營養物質而考慮的，喝一些甘草茶，玫瑰花茶，都是有利於減肥的，但是要適量的喝才會有效果。
漫客家
薄荷這個軟件挺好用的，裡面有些低脂低卡的食物可以幫助你
時光與你都好甜吶
堅持，瓶頸期總會過去，減過肥的人都知道。
