痰盂
無論是對糖尿病還是高血壓患者，水果都是值得推薦的一種健康食物。千萬別懷疑，的確是包括糖尿病人在內，適量地吃新鮮水果都非常有益於身體健康。
因為水果是維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素、鉀、鈣、鎂等營養素的重要來源。水果還含有豐富的膳食纖維，能干擾葡萄糖及膽固醇的吸收，對預防心血管疾病非常有益，另外還含有大量的植物化學成分，像花青素、類黃酮等，有抗氧化、抗癌、調節免疫、降血脂等生活活性，特別是顏色越深的水果，這樣的植物化學成分含量越多，健康價值也越大，這麼好的水果，無論是糖尿病人還是高血壓患者當然都少不了。
至於吃什麼水果好，對高血壓朋友來說，這不是問題，只要是新鮮水果，基本可以照單全收，特別是應季的水果，顏色深的水果，按照中國居民膳食指南的推薦量，每天保證200-350克的水果，就非常好。
對糖尿病朋友來說，吃水果就要一些侷限，因為確實有一部分水果的升糖指數比較高，升血糖能力比較強，所以不建議糖尿病朋友吃，比如香蕉（升糖指數為52）、芒果（升糖指數為55）、菠蘿（升糖指數為66）、大棗（升糖指數為103）、西瓜（升糖指數為72）等。另外水果罐頭也不建議糖尿病朋友吃，一方面加工罐頭過程中額外又會添加糖，另一方面加工過程對新鮮水果的營養成分有很大的破壞，即使是健康人也不提倡多吃水果罐頭。
（安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享）
營養海賊團
糖尿病不能吃甜的，而大部分水果都是甜的，所以糖尿病人不能吃水果！
這貌似很有邏輯，很有因果關係，其實不對！
糖尿病人可以吃水果！
高血壓人咱們就不說了，說了無數次了，高血壓保持低鹽為原則就行，沒有絕對不能吃的食物，高血壓鼓勵多吃水果，利於血壓控制。
糖尿病人雖然可以吃水果，但必須明確3點：
第一、吃水果的時間：
糖尿病的朋友吃水果，一定放在兩餐之間的時間，而不能與餐同服，這樣更安全，對血糖影響不大。如果與餐同服，會明顯升高血糖。
第二、血糖生成指數GI
GI是指進食某種食物後，血糖升高的速度，高GI的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高， 也就是血糖升的高；低GI食物，在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進入血液後的峰值低、下降速度也慢， 簡單說就是血糖比較低。我糖尿病人儘可能選擇FI低的食物，日常生活中GI比較低的食物主要集中在雜糧、蔬菜。
（GI ＞ 70：高GI 食物； 55 ＜ GI ＜ 70：中GI 食物； GI ＜ 55：低GI 食物）
也就是糖尿病人儘量選擇低GI的水果！
第三、血糖負荷GL
血糖負荷＜10，就是低血糖負荷食物；血糖負荷在11-19的時候，為中等血糖負荷食物；血糖負荷＞20時，即為高血糖負荷食物。比如說西瓜，屬於GI（72%）食物，但屬於GL（4.32）食物。所以吃100克西瓜不會升血糖，但吃了500克的西瓜就會有影響了。
也就是及時低GI的水果也不能多吃，即使高GI的水果也能吃，但更要嚴格限制量。
所以糖尿病人選擇食物，一方面要選擇對血糖影響小的，一方面要控制量。
糖尿病的人，儘量不要吃甜品，但水果除外。同時還需要注意：簡單加工，口味清淡點， 放慢吃飯的速度 講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜，主食、葷食慢慢吃 ，監測好血糖血壓更安全！
心血管王醫生
要選擇低糖型水果――檸檬，橙子🍊，桃子，李子，草莓🍓，杏，青瓜，不甜的蘋果🍎，火龍果，但不要多食，時刻監測血糖。但高血壓患者在服用降壓藥💊時避免和西柚這樣水果同吃，因為柚子含有呋喃香豆素，柚皮素，菊素抑制體內代謝酶的活性，影響降壓藥代謝，造成蓄積產生毒性。重者還會引發肝臟損傷，腎臟衰竭。總之水果可以吃，吃什麼水果，吃多少，哪些不宜同吃，也許此文對您有一點點幫助！
