剛過去的3月21日是第19個世界睡眠日，中國睡眠協會最新調查：我國約5.6億人存在睡眠障礙問題。
前陣子火的一塌糊塗的《都挺好》，裡面蘇明玉就是一個嚴重睡眠障礙患者，只有在浴缸或沙發上才能入睡，在床上卻睡不著。
這種現象在醫藥學上叫做“生理性失眠”，蘇明玉患睡眠障礙的原因主要是來自家庭，只有當她打開心結，自己完全想開了才能走出睡眠障礙的陰影。
除了失眠，包括多夢、早醒已是如今睡眠問題人群中最明顯的三大體徵，也有一些行業是真的忙到沒！時！間！睡！
楊冪
很多明星亦是如此，這是國內目前存在較為普遍的現象。
睡眠問題的表現形式雖然多種多樣，解決起來似乎也相當困難，但這並非意味著就沒有辦法解決！
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不僅我們普通人，很多明星都有睡眠問題，他們的作息相比會更加不規律，劇組當家，飛機當床是常事。
楊冪早前接受採訪時曾說：“記憶最長的一次連續工作3天，只在飛機上睡了3個小時”。
楊冪
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王珞丹在拍《杜拉拉昇職記》期間，有時候會困到連飯也吃不下。
王珞丹
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周杰倫作為當今華語樂壇的一哥，回憶說最忙碌的時候“飛機就是我的床”。
周杰倫
對很多人來說，起初都是從沒時間睡，後來慢慢演變出各種睡眠問題。
劉燁曾因工作產生的巨大壓力無法宣洩導致失眠，有那麼四五年他要藉助安眠藥和酒精才能入睡。
劉燁
當紅小生李易峰也吐露過睡眠問題：“有時候會睡不著，也會突然醒來，然後會想很多沒辦法再睡。
李易峰
就連何炅老師從2013年開始就經常性的失眠睡不著，發微博表露自己內心煩躁的情緒。
何炅
海清因拍戲而長期服用著安眠藥；楊冪拍攝後曾連做了2個月噩夢；謝霆鋒為能睡個好覺吃了6年安眠藥；潘瑋柏因為經常不睡覺患上了嚴重的“自律神經失調症”。
潘瑋柏
觸目驚心的事件告訴我們，睡眠問題已經成為十分大眾化的健康問題。
一旦患上，精神和身體都會遭受極大損傷，並不是“錢”就可以解決，不然明星們也不會被困擾幾年甚至更久。
王珞丹
該如何改善並提升睡眠呢？中醫告訴我們8種失眠和8種改善方法
從中醫角度看，體虛，上火擾動，心神不安都會引起失眠，中醫把失眠分成8種類型：
心火偏旺型——心煩意亂，睡不著
心火旺一般是因為飲食不調、缺乏鍛鍊等原因引起。中醫建議可以每晚睡前按揉一下頸部的風池穴。風池穴的位置在我們頸後大筋的兩旁與耳垂平行處，用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。
肝經火旺型——易怒口苦，夜醒後難眠
肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300下。太沖穴位於足背側，第1蹠骨間隙的後方凹陷處。陰陵穴位於膝內側脛骨內髁下方凹陷處。
痰熱擾神型——口苦頭重，胸悶心煩
痰熱擾神導致失眠，常常是由於過食辛辣油膩引起的。最有效的是那肉小腿上的豐隆穴，豐隆穴是人體的化痰大穴，同時還要配合手腕上的間使穴和後背上的心俞穴，睡前按揉150下。
胃氣不和型——肚子脹睡不安穩
睡前2小時敲打小腿外側的足三里穴3分鐘，能緩解胃氣不和引起的失眠。足三里穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
心腎不交型——整夜睡不著，夢多
心腎不交型失眠是心火旺、腎氣弱引起的。中醫建議日常可以用手心摩擦腳心，左手心對右腳心，右手心對左腳心，摩擦到手心腳心都發熱為止。
心脾兩虛型——胃口差，健忘疲勞易頭暈
心脾兩虛的失眠多為勞心勞神，壓力過大。中醫建議白天在辦公室可以用百合、龍眼肉、大棗一起泡茶喝，安神健脾補氣養血。
心膽氣虛型——膽氣不足，易受驚嚇
心膽氣虛型失眠的患者，大多優柔寡斷，善驚易怯。中醫建議可在睡前兩個小時喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸棗仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。
