相信每一个人都有发烧的经历，头晕目眩额头发烫，严重时不仅浑身疼痛，甚至烧到意识模糊发生抽搐。
人的正常体温约37.2度左右，除非体温超过38.5度（成年人）或者39度（小孩），否则无需太过紧张。
其实发烧本身不是疾病，而是一种症状，他提醒你身体可能有疾病出现了。事实上散热对身体有好处，这是体内的防御措施有消灭外来病菌的功能，如果温度没有上升太高，不妨让他自然散热，有助于排除病毒。
一般来说突然爆发的高烧38.5到40度，通常意味着体内有病菌感染：感冒，肺炎，脑膜炎，猩红热等急性炎症都会伴有高烧。而长期持续的低烧，37.3到38.5度，则意味着免疫系统遭到了破坏，肺结核风湿热，红斑狼疮，癌症等都不同程度的出现了低烧症状。
发烧时需立即就医，因为如果体温太高很容易造成脑部受损及脱水，尤其是高烧不退，这表示体内感染正在恶化。
家庭退烧方法：
1.一般感冒发烧，不要急于药物降温。
如果医生确定你只是感冒了，在你能耐受的范围内，最好不要急于服用退烧药。发烧是体内抵抗感染的机制之一，我们的身体由身高体温来调动自身的防御系统，杀死外来病菌。一般来说病菌在39度以上时就会死亡，从而缩短疾病的时间，增强抗生素的效果，如果你在感冒初起时使用退烧药物，会使体内的细菌暂时变成假死状态，并使他们产生抗药性。一旦死灰复燃，就往往更难治疗。
2.冷敷。如果高烧让你无法忍耐，可以采用冷敷帮助降低体温，在额头上、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位以衣服盖住，当冷敷达到体温时应换一次，反复直到退烧为止。也可将冰块放在布袋上，放在额头上。
3.只要是体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的毛巾反复擦拭，额头四肢使身体散热，直到退烧为止，但是如果体温38.5~39度以上，切勿再用热敷退烧，应以冷敷处理，以避免体温继续升高。
4.补充液体。但你发烧时身体会流汗散热，当你发高烧时，身体会因为流失太多的水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这是你的身体无法散热，解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素和矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。
5.注意穿衣适量。如果你感到很热，则脱下过多的衣服，使体内的热气可以散发出来，如果你感觉到冷打寒战，说明衣服太少，应该增加，直到不冷为止。如果患者是小婴儿则需特别注意，因为他们不会表达他们的感受，其实给小孩穿过多的衣服，或者把他们至于太热的场所，都可能引起发烧。也要注意室温，不要高。同时让室内适度的透气可以帮助复原，并保持柔和的光线，使病人放松心情。
6.注意饮食及营养的补充，发烧期间应注意食用清淡的饮食，忌食生冷油腻的食物。因为发烧时病人的消化系统较弱，大鱼大肉只会增加身体的负担，带来消化不良，甚至是胃肠道功能紊乱，同时还应补充容易吸收的蛋白质及各类维生素，因为发烧时会消耗大量的能量，为修复受损的组织也需要补充各种必须营养物质的。
补充胡萝卜素和免疫系统必须的营养素可抗感染和强化免疫系统，补充优质蛋白质，能够较好的容易吸收利用，快速补充发烧期间损毁的组织，补充维生素c能够促进组织修复，抵抗病菌过敏原等有害物质的入侵，增强机体的免疫力。
避免服用的营养素就是铁和锌等矿物质，感染出现时，体内会将多余的铁排放到组织内，以降低发烧，因此若补充含铁的营养品将增加身体的负担，此时发烧时锌也不易被吸收，反而加反而加重身体的负担。
7.保健药膳。
传统中医强调药食同源，提倡食补。如百合绿豆粥、绿豆酸梅茶，冬瓜汤，苦瓜汤，西瓜汁都是家庭常用的退烧药膳。
若出现下列情形，应立即看医生。
[]4个月以下的婴儿发烧。
[]发烧连带颈部僵硬。
[]39度以上的高烧，上述家庭疗法全部无济于事。
[]40度以上的高烧。
[]持续5天以上的高烧。
[]有严重慢性病、心脏病呼吸系统疾病的患者，持续高烧。
