开始今天的文章之前，请各位自省一下：你有多久，没和老公（老婆）做过运动了？
要说做运动这事儿吧，还真的是“旱的旱死、涝的涝死”，那么，到底有没有什么标准来衡量“做运动”的频率是不是正常呢？
带着这个问题，小编本着“学术探讨”的初衷，跟王红梅医生深入地聊了聊~
嘿嘿嘿嘿嘿……
前方高能预警：车速略快，请务必站稳扶好！
随着社会的进步和医学科学的发展,我们已不再谈"性"色变,今天，我就和大家一起从有益于身心健康的角度，去积极地、科学地探讨和学习有关性生活的小知识。
01到底什么频率是科学的？
网上很流行一位美国性学专家根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出的一个公式：“性爱频率=年龄的首位数×9。”
用这个公式得出的结果中：十位数为一个啪啪啪周期的时长；个位数为在一个周期里的啪啪啪频率。
看懵了是不是？
其实很简单，按照这个公式，那么各个年龄段的啪啪啪频率应该是这样的：
可是很多人看看这个表格，再联系自己的情况，就觉得emmm……
还有一些人甚至有焦虑、自卑的情绪，觉得自己（或老公）根本无法“达标”，是不是不正常。
别急啊，刚才也说了，这只是网上流传的说法，有关啪啪啪的频率，很多专家或机构都有过研究或者调查，结果并不统一。
印第安纳大学性学研究所的专家埃里克·詹森博士表示，真正科学的性爱频率，是根据身体需要和双方情感来决定的，夫妻双方在性爱方面达成一致，而不拘泥于固定模式。
大家不妨细想一下：久别之后的啪啪啪跟长时间共同照顾娃培养出“战友情”两种情况下，是不是啪啪啪的频率明显不同？
所以说啊，啪啪啪这个事儿是很注重私人感受的，频率高与不高，更是受方方面面因素的影响，比如工作忙、压力大、日常琐碎问题多、身体状况不佳等。
其实，只要双方能适应、能接受，不因此而产生龃龉，那么就不用在意频率什么的呀。
更何况，啪啪啪频率过高还有很多负面影响呢！比如精神萎靡、黑眼圈等，对神经中枢系统和性器官造成负担。
只有有规律地进行啪啪啪，才能保证精子的数量和质量，以及自己的身体健康。
毕竟，不是所有人都能做“时间管理大师”啊~
除了“啪”的频率，很多人还会对“啪”的时长、“深度”有一些迷思，这里我也统一为大家解答一下。
02每次“啪”的时间越长越好？
惯例，大家先思考一个问题：你认为啪啪啪时间多长是“长”？
比如一些网络“小黄文”动辄“两个时辰”，换算一下就是4个小时，再回头想想自家，emmm……沉默，沉默是今晚的康桥……
然而事实可能会让你大失所望。
“美国宾夕法尼亚州兰德学院曾对上千名志愿者进行调查，最后发现
7~13分钟是实质性交的‘黄金时长’。”不说研究，仅仅是我们现实生活中，每个人对于啪啪啪的接受时长也是不一样的，如果“功课”做得好，可能短短几分钟双方都能达到身心的满足和“灵魂的大和谐”。
就连专家也说了，“性爱的目的是让双方都活的愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得‘快乐的时光总是如此短暂’，大可不必去计算‘用时多’”。
划重点：让双方都愉悦！
更细节的甚至于“深入浅出”的频率，就更私人了，有的喜欢快一点，有的喜欢慢一点……
总之，“啪”的满不满意、尽不尽兴，与夫妻双方的经验、配合、体力、柔韧度等都有关系。何必套用书本，你说呢？
03产后妈妈是否应该尽早恢复性生活？
答案是：当然！
- 顺产的妈妈可以在产后42天后、恶露已经干净，并且复查确定子宫已经恢复正常状态，就可以恢复性生活了。
- 剖宫产的妈妈就需要夫妻双方再“克制”一下，大概需要3个月的时间才可以恢复性生活。
你们知道吗，这个时期的啪啪啪不单单是给爸爸妈妈们身心的愉悦，更重要的是，啪啪啪这项运动，还有你意想不到的作用：
- 修复盆底肌
产后6个月内妈妈们体内激素水平将发生改变，这是盆底功能恢复的“黄金时间”，要好好把握这个黄金期哦。
- 降低腰肌劳损的发生率
规律的性生活可以带动盆底肌的肌肉群一起运动，增加肌肉的力量和协调性，不仅有助于提高性生活质量，还可以降低腰肌劳损的发生率哦。
总之，产后和谐的啪啪啪，对于妈妈们盆底功能障碍、压力性尿失禁治疗很有帮助，远期可以预防尿失禁、阴道、子宫脱垂的问题。
小提醒
很多妈妈在哺乳期虽然没有恢复月经，但是卵巢会恢复排卵，所以产后性生活时一定做好避孕措施。
除了有利于盆底肌的修复和降低腰肌劳损的发生以外，啪啪啪的好处还大大滴：
- 夫妻关系的“润滑油”：完美的性生活可以使双方愉悦，增进夫妻之间的感情，人生漫漫，执子之手，与子偕老。
- 减肥：想不到吧？“啪”一次所消耗的热量相当于慢跑3公里，有助于保持完美的身材。
- 有助睡眠、缓解疼痛：每“啪”一次，脑部都会分泌内啡肽，它可以缓解身体的疼痛，放松情绪，并且有助于睡眠。
- 延缓衰老：“啪啪啪”可延缓女性衰老，保持青春。
- 增加幸福感：有调查显示，比起金钱，一次美妙的性爱更能使人得到幸福感。
04“啪”的姿势越多越好吗？
上网一查就发现，原来大家的生活如此“多姿多彩”！不过，男女对于“姿势”的确有自己的感受和喜好，从一项调查就可以看出来：
对此其实没有什么“标准建议”，不过，夫妻双方最好还是能多多沟通，力争两人都能获得最大的愉悦感！
Tips:
真的有“易受孕体位”吗？
如果您打算要宝宝，推荐以下这种方式，“中奖”的几率更高一些：女方平躺仰卧位，双膝微弯稍分开，这样可使男士射精后精液射在宫颈口周围，俗话说近水楼台先得月，这种体位，给精子进入子宫腔创造了有利条件。
前面说了很多关于啪啪啪的频率、时长、益处等，这里还得再提醒一下大家，以下这些情况不建议啪啪啪哦：
- 怀孕12周前、孕28周以后，不宜有性生活。
- 产褥期，即分娩后42天内，阴道、子宫等生殖器官逐渐复原，抵抗力低下，阴道粘膜脆弱，易受到细菌感染及损伤，不建议有性生活。
- 月经期：女性月经期，阴道里有残存的血液，宫颈管处于开放状态，血液是细菌最好的培养基，如果此时有性生活容易引起感染，经血逆流也可能出现子宫内膜异位症，以后每次来月经会痛经进行性加重。
- 人流术后一个月内禁止性生活，每天保持外阴清洁，以免发生感染。
- 妇科炎症阴道用药期间；
- 因为一些内科疾病心肺功能不全者，不建议有性生活，保护身体最重要。
各位老司机：开车需谨慎，适度的啪啪啪，才更有益健康。
参考资料：
[1]南京军区总医院 商学军 《7-13分钟是性爱的“黄金时长”》（《医药与保健》2010）
