動作教程：
1、手臂斜方肌拉伸
雙手十指交叉，靠於腦後。保持兩邊手肘平行！保持1分鐘後可以握頭左右轉動，依舊保持平行！！
2、加強豎脊肌
一隻手臂保持90度直立，另外一隻手臂搭在手腕上，與肩部平行！左右變換，可以練習鎖骨！
3、佛系式菩薩式拉伸1
這個動作之前一定要拉伸！手臂握掌，掌部保持彎曲才能保持發力。儘量往後拉伸至肩部的兩肋骨處！
佛系式菩薩式拉伸2
兩手臂保持手腕平行，不要聳肩，眼睛往正方向看~保持5分鐘之後，左右切換。頸部跟隨手臂延伸的方向轉動！！
矯正駝背小tip：
在工作學習時，時刻提醒自己要抬頭、挺胸、雙眼平視前方，肩膀儘量向後舒展，胸部自然挺起。建議不要睡過軟的床，堅持睡硬板床是矯正駝背的有效方法。儘量採用仰臥的睡姿。
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