最近北方进入暖气供应季节，室内干燥，室外大风降温，很多人都出现了皮肤过敏的情况。
主要症状为：面部皮肤轻微脱皮、瘙痒、轻微红肿、紧绷感、麻刺感等不适症状。
这是由于冬季干燥，导致皮肤屏障功能受损，使外界刺激物易渗入。另外，皮肤感觉神经信号传入增强，对化妆品或空气中微弱的刺激物反应过度，继而引发皮肤过敏。
导致肌肤过敏的具体因素：
1 皮肤干燥缺水
2 日光损伤
3 天生角质层比较薄
4 环境中挥发性化学物质浓度较高导致的化学敏感
5 护肤品使用不当
6 基因决定的对多种过敏原敏感
7 饮食不当
日常中如何修复过敏：
1. 尽量减少风吹日晒
没法避免时做好防护工作，戴口罩是最简单有效的方法。
2. 室内及面部补水
加湿器、保湿喷雾都拿出来用。面部不仅要做好保湿工作，最后一定要用油锁住水分。
3. 避免强功能性的护肤品。
过敏期间停止用所有功能性护肤品，尤其是美白类一定不要用了。简单补水，缩水就好。
4. 不要对皮肤再度刺激
减少过度清洁、按摩、去角质等。
日常护理流程注意点：
一是 避免过度清洁
不使用皂基型洁面膏，因为过度脱脂会降低肌肤屏障的抵御能力；
二是洁面后使用保湿型护肤水
使皮肤有足量维持健康角质层功能的水分；
三是使用含有与皮肤脂类结构近似成分的保湿霜来重新修复皮肤屏障。
即使是适合敏感肤质使用的护肤品，你也需要经过在耳后或者肘弯内侧局部肌肤涂抹、测试，确认不过敏后使用。找到为数不多的适合你皮肤的产品后，坚持用下去。
好皮肤是吃出来的：
1. 戒糖。拒绝一切添加糖，因为糖化反应导致的衰老是不可逆！
糖化会导致皮肤衰老的原理在于，当我们吃了大量的糖，这个小婊砸会非常喜欢跟皮肤里Q弹的胶原蛋白纠缠在一起，胶原蛋白被糖黏上了后，它们就会融为一体产生AGEs。大量的AGEs会让胶原蛋白会失去弹性，进而僵化，我们的皮肤就会变成红烧肉那样暗黄甚至黑乎乎的没有弹性皱皱巴巴的样子。
除了祸害胶原蛋白，AGEs还会诱发炎症反应，让我们更容易起痘过敏，同时减少细胞增殖、增加凋亡和衰老，并且会和光老化互相交叉协作，让皮肤的衰老过程加速。
皮肤专家WillianDanby说：“目前为止没有发现任何食物可以降解已经形成的AGEs，而且被糖化反应破坏的胶原蛋白非常难以被修复。”
所以，我们能做的就是尽最大努力降低糖的摄入，以减少新的AGEs产生。
2. 吃高脂鱼类：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，它们富含omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤。
omega-3脂肪酸可以保持皮肤的水分和弹性，缺乏omega-3脂肪酸会导致皮肤干燥，起皮。鱼肉中的omega-3脂肪酸可以减少炎症，炎症会导致皮肤红肿和痤疮，omega-3甚至可以使皮肤对紫外线不那么敏感。
脂肪鱼也是维生素E的重要来源，维生素E是一种抗氧化剂，充足的维生素E可以保护皮肤免受自由基和炎症的伤害，脂肪鱼也富含蛋白质，它可以缩小毛孔，减少皱纹，延缓皮肤衰老。
脂肪鱼中的锌对调节炎症、新皮肤细胞的产生和整体皮肤健康至关重要，缺锌可导致皮肤发炎、损伤或者使伤口愈合缓慢。
3. 吃牛油果、橄榄油等健康的脂肪
牛油果和橄榄油富含健康的单不饱和脂肪，这些脂肪对身体的许多功能有益，包括皮肤的健康，脂肪是保持皮肤弹性和水分的关键。
4. 补充维生素C
维生素C对健康的皮肤也是必不可少的，皮肤需要它来产生胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤健康的主要结构蛋白。
皮肤缺乏维生素C常见的症状包括皮肤干燥、粗糙、有鳞，容易擦伤等。
维生素C也是一种抗氧化剂，可以保护你的皮肤免受阳光和环境造成的氧化损伤，而氧化损伤会导致皮肤老化。
维生素E与维生素C的共同作用对皮肤的健康更有效果。
而其实大白菜里富含的维生素C高于柠檬！富含维生素C的食物还有彩椒、西红柿、萝卜、花椰菜等，都比水果更美容哦！
老话说：百菜不如白菜，还真不是瞎掰的！
我是营养师莎拉冬娃
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