在人生的前20個年頭，我一直都有一個標籤：胖子
從可愛的小胖子到人畜無害的白胖子，到死胖子
也一直想過減肥，但總是因為種種原因放棄了：學業繁重、長輩覺得你不胖、鍛鍊太辛苦
就這麼得過且過地度過了18年！
右邊這個小胖子就是曾經的我啦。
但要是把減肥這個念頭放進心裡，還是得從高三的兩件事說起
第一件是高三那年體育課和同學打籃球導致腳踝骨折，當時的疼痛和養傷期間的種種不便我早已記不清，但在醫院打石膏時，醫生的一句話深深地刺激了我：你要是輕個20斤，最多就是個挫傷！
第二件事是臨近高考前的體檢，我上秤體重105公斤，作登記的醫生是個大爺，他看了我一眼，嘆了口氣，在表上填了90公斤！（因為再胖就是病了）
減肥，再次成為佔據我心中的頭等大事，180斤也成為了我當時的目標！
就這樣，懷著一顆不減肥毋寧死的心，我開始了人生的第一次減肥，我辦了一張健身卡，每天跑5公里，晚上只喝一杯豆漿，再加一根玉米或地瓜，這樣的生活我堅持了半年，我也第一次達到人生的“巔峰”：150斤，當然，和50斤肉一起走的還有我的健康，我的腸胃變差了，開始掉頭髮，整個人都是無精打采的，我不得不中止這次減肥，這次減肥給了我三樣東西：胃炎、150斤和明白了什麼叫體能儲備！（減肥是一個可以快，但終究是一個漫長的過程）
真正讓我完成蛻變的是第二次減肥，由於有了之前半年跑步的體能儲備，我的心肺能力得到了很大的提升，並根據私人教練為我制定的訓練計劃開始了嚴格的鍛鍊：每天15分鐘熱身跑、40分鐘的器械訓練，再加上半個小時的有氧。與此同時，我的飲食也進行了調整，不再刻意追求少吃、節食，而是注重營養的均衡。
三個月後，我的體重開始下降，但不是之前那樣的暴降，而是由脂肪轉換成肌肉，體脂開始降低，肌肉含量開始增加。我終於迎來了自己喜歡的樣子。
三個月的蛻變
現在我已經是一個壯實的小夥子，有了自己喜歡的工作和心愛的姑娘，我必須承認，減肥成功對一個人的益處真的太大了！它不僅改變了你的體型，更能讓你收穫毅力和自信，有了這兩樣東西，沒有什麼事是你辦不成的！！
瘦成一個精神小夥~
最後和大家分享一下我的健身食譜和訓練計劃
飲食：
八點之前吃早飯：兩塊手抓餅+兩個雞蛋白+1杯豆漿（根據個人體重調整，我體重160斤）
早上九點到十點可以吃一些堅果、牛肉乾
中飯儘量吃飯菜、一定要菜和飯分開！！儘量不要吃蓋澆飯!
下午如果餓了可以吃一點堅果
晚飯以雞胸肉和蔬菜沙拉為主，如果吃膩可用魚排、牛肉代替
堅持1個月之後，每週可以有一次“欺騙餐”
訓練：
一週3到5練
以胸、背、腿三大肌群劃分
每次一個肌群
一半建議做4個動作，每個動作8—12次
這個冬天，讓我們一起放肆減脂吧！！
