在怀孕期间，孕妈要牢记这几点，有助于缓解分娩的痛苦，别不知道

还没生产过的女性对于分娩的痛苦程度应该略有耳闻，分娩之苦丝毫不亚于断骨之痛。在古代生个孩子甚至还有可能出血过多而丧命，虽然现代医学发展飞速，但还没有办法从根本上缓解女人分产时的痛苦。大部分经历过分娩的妈妈们会想起自己分娩的那一晚必定都苦不堪言，直呼：不想再生了！虽然目前还没有很好的办法来让孕妈妈们解脱，但是在怀孕期间，孕妈要牢记这几点，有助于缓解分娩的痛苦，别不知道。

1、孕期不能光吃不动

别看有些女性平时吃饭只吃一点点，等到她怀了孕可就不一样了。孕妇在怀孕的时候不仅要食用自身每日所需的饭菜量，还需要把属于肚子里孩子的那一份也给一并吃了。所以只要女人一怀孕，体重自然就会不可控制的往上增加，原本苗条瘦弱的一个人也立刻长得丰腴饱满了起来。

而且孕妈妈们挺着沉重的肚皮，是很怕运动的，稍微走几步路就开始大喘气，感觉浑身酸痛使不上力气了，有些孕妇甚至直接吃饱就睡，睡醒了继续窝在床上吃小零食。其实这样做，对于宝宝的发育来说并没有任何好处，长期以往，孕妇得不到锻炼不仅会让她在分娩之时缺乏体力，还会使婴儿的身型变得比正常婴儿大，从产道中出来的时候会异常艰难漫长，妈妈也会感到非常痛苦。

2、提前联系医院

医生当初给每个妈妈都算好了预产期，体内的小家伙有可能急着出来见世面，也有可能一直赖在妈妈肚子里不肯出来，越到后来，各种突发情况就都可能发生，妈妈们为了防止到时候措手不及，最好提前联系好医院，确保自己的肚子有了动静以后就能立刻入住医院，准备生产。

3、掌握分娩技巧

分娩来临之前，相信没有经验的妈妈一定会感到恐惧，但其实生产并没有想象的那样可怕。作为一个合格的准妈妈，一定要掌握一些小常识，比如说发现自己的底裤上有出血的痕迹，或是羊水悄无声息的破了，一定要及时办理住院，准备生产。

此外，在分娩过程中，当让人闻风丧胆的宫缩突然袭来的时候，妈妈们一定要保持冷静，脑子里多回想一些其他快乐的事情，切记不要把疼痛放大化，呼吸也要有节奏有规律，尽量听从医生的安排跟指挥，这样才能把疼痛程度降低。