纠正那些影响你心态的消极认知和行为

这是一本非常全面又实用的心理指导书，其目的就是将认知行为疗法，运用在克服愤怒、自卑、抑郁、焦虑等负面情绪上，帮助我们加强自我控制和有效沟通，最终实现幸福生活。在书中，作者提供了大量的案例、练习和标语供你参考和利用，可操作性很强。

你是否曾经被某个未发生的问题搞得焦头烂额，但事后却发现，问题并没有你想得那么严重？当你对某个问题感到焦虑不安，向朋友寻求帮助时，朋友看问题的角度和提出的建议是不是会让你豁然开朗？

这些其实都是你的思维模式导致的结果。当你的消极态度和想法占上风时，你的情绪就会很难受自己控制。

认知行为疗法依据的理论，就是让你认清对你和周围世界有很大影响的消极想法和行为，然后你可以换一种更合理、更豁达的方法，更好地处理面对的问题。要知道，你的认知最容易影响你的情绪和行为。比如完美主义者认定事情必须完美，总想把事情做得完美无缺，一旦目标很难实现，就会产生焦虑情绪，影响进一步的行动。

反过来，行为也会影响认知和情绪，有些行为还会强化消极情绪和认知。

比如社交恐惧症患者会经常逃避社交，只会强化“他人是地狱”和自己不受欢迎的观念，会加深自己的恐惧心态。

认知行为疗法所关注的，就是

相信，如果你能够运用认知行为疗法来应对各种负面情绪，将会给你的生活带来拨云见日的巨大影响。因为它会从根本上改变你的思维模式，而思维模式的改变，则会改变你的生活。