糾正那些影響你心態的消極認知和行為

這是一本非常全面又實用的心理指導書，其目的就是將認知行為療法，運用在克服憤怒、自卑、抑鬱、焦慮等負面情緒上，幫助我們加強自我控制和有效溝通，最終實現幸福生活。在書中，作者提供了大量的案例、練習和標語供你參考和利用，可操作性很強。

你是否曾經被某個未發生的問題搞得焦頭爛額，但事後卻發現，問題並沒有你想得那麼嚴重？當你對某個問題感到焦慮不安，向朋友尋求幫助時，朋友看問題的角度和提出的建議是不是會讓你豁然開朗？

這些其實都是你的思維模式導致的結果。當你的消極態度和想法佔上風時，你的情緒就會很難受自己控制。

認知行為療法依據的理論，就是讓你認清對你和周圍世界有很大影響的消極想法和行為，然後你可以換一種更合理、更豁達的方法，更好地處理面對的問題。要知道，你的認知最容易影響你的情緒和行為。比如完美主義者認定事情必須完美，總想把事情做得完美無缺，一旦目標很難實現，就會產生焦慮情緒，影響進一步的行動。

反過來，行為也會影響認知和情緒，有些行為還會強化消極情緒和認知。

比如社交恐懼症患者會經常逃避社交，只會強化“他人是地獄”和自己不受歡迎的觀念，會加深自己的恐懼心態。

認知行為療法所關注的，就是

相信，如果你能夠運用認知行為療法來應對各種負面情緒，將會給你的生活帶來撥雲見日的巨大影響。因為它會從根本上改變你的思維模式，而思維模式的改變，則會改變你的生活。