蝦米Minnie
這一方面說明你內心有好多傷痛，一直在那裡沒有得到過很好的療愈，一旦有人或事觸動了你內在的"情結"，它就有所反應，就會讓你感到痛苦和煩惱。而另一個方面說明你的自我成長不夠，情緒管理能力有待提升，心理上不是很成熟，心胸容量和自我修養需要增強，需要改變和拓寬自己生命的格局。
你可以在生活工作實際中多去進行換位思考，跳出狹隘的個人自我的小圈圈去看問題；豐富自己的興趣愛好，可以多去運動、瑜伽、遊山玩水、旅行，去通過畫畫、唱歌、跳舞等藝術表達方式把內心的感受渲洩抒解出來。可以選擇學習一些有關人生修養、個人成長、心理學、健康管理、情緒管理和人際關係等方面的知識，並且能夠做到學以致用。如果這個問題讓你一直很痛苦，又無法做到自我解決，建議你可以去尋求專業心理諮詢師幫助，讓自己儘早走出痛苦的困境。
問題就是解決問題的契機和成長進步的機會。你能夠意識到自己的這樣的一個狀況和問題，也說明你的改變和成長的機會來了。人總是要經歷一些事情才能夠去讓自己成長和改變。經歷越多閱歷越廣，你自己的心胸和眼界也會隨之得到拓展。只要你有勇氣去接納和改變自己，相信你的每一天每一個方面一定會變得越來越好！
Ranlaoshi123
首先，要認識到，敏感脆弱是一種特質，在很多時候其實能成為你的“資源”。
比如很可能使你的感受力較強、同理心較強，對他人的情緒感知力足夠，體恤心也夠……首先，請看到它給你帶來的“好處”，認可它、接納它，然後再說轉化。
因為只有認可和接納自己的每一種特質，才有可能面對他人的評價、眼光、舉動時，變得不自我攻擊、不自我批判。畢竟，有時是他人故意批評你，有時他人是無心的，有時他人並沒有對你做什麼，而是你的自我批評、審視，影響了自己。
無論是哪種情況，你會發現，“自我接納”都是重點。這時候，請先從對“內心敏感脆弱”這個特質的接納開始，看到它帶給你的優勢。
不用急著去“改正”，好像它是個錯誤一樣。而是覺察、看到、接納、再讓自己變得富有更多解決方案，更有彈性。
其次，是回憶童年和青少年時期的經歷。
比如看與養育者之間的關係如何，他們的教養模式是怎樣的，以及瞭解自己的成長環境、曾經經歷的事件是否造成了一些創傷。
還有就是調整各種信念認知，這些都是長程的工作。
很幸運的是，目前你已經覺察到了自己的模式，這已是疏導的一步。接下來就可以學著接納自己的特質，以及不斷通過閱讀、與人交談、上一些課程、運動等方法調整了。
另外，還可以留意一下：你是否天生屬於目前被廣泛提出的一個概念，叫做“高敏感人群”。
諾貝爾文學獎得主賽珍珠曾經這樣描述過高敏感人群：“觸碰對他們來說是拳擊，聲音對他們來說是噪音，不幸對他們來說是悲劇，喜樂對他們來說是至福，朋友對他們來說是愛人，愛人對他們來說是神，而失敗對他們來說是死亡。”
如果你天性屬於高敏感人群，那就更需要接納自己，照顧好自己的身心健康，不再自我批判了。
關注“子暢MrsChange”,心理集團聯合創始人，心理講師、國家心理諮詢師，跨界創意人。原創親子溝通、女性成長、情緒紓壓等心理學元素內容。每個人，都擁有改變的自由，可以自由的改變。
子暢MrsChange
1、把重心放在自己身上
其實內心敏感的人，特別注重別人的感受，很多時候關心別人甚至勝過自己。
害怕別人的批評，害怕自己傷害到別人……
反而把自己忽略了。
你要把重心放在自己身上，你是第一位的，在法律道德、公序良俗的許可下，以自己為中心去做決定，過好自己的生活，是沒有問題的。
比如別人跟你老是跟你抱怨，你不想吸收負能量，你可以直接告訴他，你不喜歡這樣的東西，你會減少自己的煩惱。
2、有意識地鍛鍊自己堅強
既然有些小事，你知道了會影響自己的情緒，那麼你就在內心刻意地提醒自己，這不關你的事情，不要放在心上。
有意識地去正向強化自己，擺脫負能量。
3、做你感興趣的事情，分散注意力
心思敏感的人，必須要找到自己感興趣的事情。
當你全身心地投入到你所感興趣的事情中，你就會忽略一些跟你關係不大的事情。
比如，你正全心全意地讀你喜歡的書，周圍的人說了你一句什麼，你也沒有聽清楚，你自然就不會放在心上了，也不會有其他的煩惱。
4、有時間去跑步、鍛鍊
心思敏感的人，神經多數時候是處於緊繃的狀態。
跑步這種低成本的活動，有助於自己放鬆身心。所以，沒有事情做的時候，什麼都不想，就單純地跑步吧，跑一身汗，再衝個澡，身心會很愉悅的。
人活著，不容易，想要活得好更不容易。
所以放鬆些，神經不放大條一點，只要不對你造成物理傷害，可以當做沒有看到，沒有聽見，時間長了，自然心緒就改變了。
