球友们都有过关键一杆前手软的经历吧？在第一次破8字头的最后一洞？和朋友小赌时的决胜一推？这些关键时刻突然感觉呼吸急促，肌肉发紧。无论是爱好者还是职业球员，这种情况都会出现。
琼·拉姆
在本月20日晚，我们连线TPI的两位创始人，与300位国内高尔夫教练进行了一场为时2小时的问答直播。其中，便有教练提出这样的问题：观众多第一个洞开球或者关键性的推杆，如何避免心态起伏，造成肌肉紧张？
创始人之一Dave Phillips是多位PGA巡回赛选手的教练，其中表现最亮眼的就是琼·拉姆。Dave从琼17岁从西班牙来到美国时开始担任他的教练。
对于这个问题，他回答：“平时训练中模拟紧张的环境是教练需要思考的问题。我们可以通过组织学员之间进行游戏或比赛，教练也可以加入比赛。在这样的比赛中，你只有一个球的机会。”
“你可以模拟比赛中的正杆负杆制定得分规则，也可以组织淘汰制的游戏。重点在于，在练习场球员们有无限量的球可以不断重复，但实战中你只有一次机会。”
另一位创始人Dr. Greg Rose，同时也是FMS的合作伙伴，作为脊柱按摩疗法的医生，他从身体的角度分析了一下紧张状态：“紧张时容易从腹式呼吸转化成胸式呼吸，影响呼吸效率且会导致上半身肌肉的紧张。在关键球时需要更加注意自己的呼吸方式。”
胸式呼吸VS腹式呼吸
Dave补充到：“心率加快是紧张时常见的反应，我们可以在平时练习的时候模拟这个状态。在球与球之间加入提高心率的练习（如开合跳）。老虎在15年前就会打完一球，冲刺跑去将球捡回来，完成一次深呼吸后再进行下一球。要求下一个球比前一个打得更好。”
试试看这三个小窍门能不能帮助到您应对关键一杆！
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