用户2818205506848
我也有过强迫症的体验。快被逼疯的感觉。
强迫症主要表现为强迫观念和强迫行为。
我们一般都能够意识到当时的观念和行为没有必要，但是就是不能控制自己。导致我们会感到异常焦虑和痛苦。
“总是想反复确认”属于强迫动作与行为。
这种情况可能主要是由我们强迫观念引起的一种不受控制的顺应行为。比如强迫检查，强迫询问，反复清洗等等。
我们的强迫症状都是来自于自己的内心，而非被外界所强迫。我们能够意识到问题的存在，但是感觉很难控制。
出现强迫症的原因可能和我们自身个性特征，遗传因素，生活中的不良习惯，以及应激事件都有很大的关系。
特别是个性特征方面，如有完美主义人格，很容易形成强迫症。
怎样走出强迫症的魔咒？（以下是通过我个人的经验加上理论整理而成。）
1，如果我们有坚强的意志，迫切想摆脱这种痛苦，可以试着直接体验恐惧或者焦虑的感受，或者模拟场景。通过直接面对恐惧和焦虑，采取“不逃避”的策略，慢慢可能发现其实没有那么可怕，症状也就会慢慢消退。
2，对自己的强迫行为采取“不理会”，“不害怕”，“不反抗”的态度，顺应自然地去接纳这种行为的存在。慢慢症状也会减轻一些。
3，让自己身体经常处于放松状态，从而达到间接改变“情绪”的作用。比如做瑜伽或者做冥想等，都可以慢慢缓解一些强迫症状。
梦娴君
强迫体验大多数人都曾有过，比如“门真的锁了吗”，“我是不是真的关了燃气灶开关”，“我忘带钥匙了吗”，这种反复的时不时冒出来的小担心告诉我们，强迫性观念是很普遍存在于生活当中，不用过于担心。更不要轻易的的将强迫症的帽子扣在自己头上。
真正的强迫症作为一种病症，患者的这种强迫性观念和行为，变得不可抵挡，是相当痛苦的，严重的影响生活和工作。
比如整夜穷思竭虑思考一件根本不会发生的事儿，又比如；连续两三小时不断的一遍一遍用肥皂洗手；出门后一次又一次返回家里看门窗有没有关好，导致无法出门。
强迫症的发病机理从根本上来说是焦虑症状的一种，是来自于大脑皮层异常导致神经递质受阻后的一种特殊表现。它也是一种强迫意向，是与自身现实意愿相反的意愿的纠缠。
比如想到“和平”，立即想到“战争”，想到“拥护”立即想到“反对”。这是当强迫焦虑情绪来临时，病人为了释放头脑紧张，被迫采取移除焦虑的一种努力。等到平静之后，他们也会认为这些强迫行为是没有任何意义的和非理性的，也很想抵制，但症状来临时又变得难以抑制。
所以强迫症是一种较为复杂的精神症状，与我们相对熟悉的抑郁症，精神分裂症等都有密切关联。如果我们只是偶尔有强迫思维，建议您日常生活中需要强化健康心理的训练。尤其在压力明显的时候，更要格外注意心理卫生，预防强迫症的发生。
对于严重的强迫症患者来说，需要及时就医，这种疾病必须使用药物来进行调整。同时家人朋友也要致力于安抚关心理解患者，帮助患者逐步康复起来。
希望以上文字能够帮助到您，谢谢。
印象飞舞第
强迫症为什么总是想反复确认？
强迫症就是反复确认，不放心，就是焦虑，担心发生不好的事情，对自己不利，焦虑越高，确认的次数越多，也越类，越痛苦。
不懂强迫症的人会说，鞋子已经很齐了，衣服已经很齐了，强迫症患者还反复的摆，反复地看，他们在追求完美。实际上，他们并不是追求完美，或者是只是表面，本质是缓解焦虑。
解决焦虑是治疗强迫症的关键，焦虑来源于不合理认知，来源于受惊吓形成的条件反射，来源于从小形成的敏感多疑没有安全感的性格。通过改变不合理认知，建立新的条件反射，培养自信优化个性等来缓解，降低，消除焦虑。
不焦虑，就不会反复确认
