刚刚看了史老师的一篇文章《人生开挂为什么多从马拉松开始》。说实话，没有跑步之前，除了强身健体，我从来没觉得跑步还有什么其他的好处。
至于马拉松，在我心里，能跑马拉松的都不是一般人。就像看待李宁、刘翔、邓亚萍一样。我连几百米跑着都累的不行，哪里能跑马拉松？
这个可能是大多数和我一样没有跑步的人的想法，所以也不奇怪。但是如果一直这样的想法到最后，那真的很遗憾的告诉你，你失去的和错过的太多了！
今天在这里，就和大家分享一下我对“马拉松”，确切的说，我对“跑步”的看法和心得。
在分享跑步的好处之前，首先先告诉大家一件事，并且这是无需任何怀疑的一件事实，那就是:每个人都可以跑“马拉松。并且会很轻松，不用任何艰苦的训练和坚强的意志就可以做到的一件事。
敢这样讲，是因为我就是从50米，100米跑完都气喘的人，当天就跑了将近2公里，并且不会觉得累。这不是吹牛，是因为找到了方法，并且这个方法简单到不能再简单。
你只要做到这两点:
1、初跑者跑步要慢，慢到可以和走路一样的速度。
2、和平常一样正常的呼吸，跑步时可以正常说话。
说简单，好像很多人还是没有弄明白。前一段时间，有个沈阳的朋友发语音给我，聊了半个多小时，并且告诉我，说他有毅力，能坚持，说每天给自己设定了不少于800米。
但是他还是没有坚持下来，因为2月的沈阳太冷了，不想出门，只要能出去门，他说绝对能跑完800米。
我很能理解他，一大早从热呼呼的被窝里爬出来，只跑个800米，还要坚持！咬牙！累得气喘吁吁！怎么算也不太值得。因为这个付出超过了那个未知的收获(减肥、健身)，他在跑步中没有感受到那种轻松和愉悦。
我告诉了他跑步的方法，让他按照上面那两点去做。如果他能掌握到这个慢的程度，那么一次跑个两三公里绝对没问题。并且跑完不但不会累，反而会很轻松。这个收获远远超过从温暖的被窝里爬出来的辛苦，那么起个早肯定都不算什么难事了。
遗憾的是，后来我问他，他并没有去做。因为从我们平常对跑步的认知中，跑步就是比走路快，就是会累。很难想象得出来我说的那种感觉。这个从我讲的另一案例中，能够深深的体会得到。
到了我们这个年纪的人，平常运动少，身体多多少少会有点问题。有个在广州的姐姐给我打电话，说她最近状态不太好，总会感觉很累，压力也很大。我让她按照我说的方法每天早上去跑步。她说她没力气，走路有时候都会很累。无论我怎么和她讲，并且保证她用这种方法跑，绝对不会累，她都不相信。她说她也想跑，就是跑不动。后来她又打电话给我说了她的状态，我决定直接过去带着她跑。
刚开始跑，她的第一个反应和我当初跑的时候一样，也和很多想跑步的人一样，抬腿就冲了出去。我知道她根本就没明白我说的慢，慢到和走路一样的速度到底是什么意思。人的固定思维就是:跑，就应该是像她那样才叫跑。
我叫住她，让她和我一样的频率，一样的速度，她不太习惯。在我不断的叫她慢！慢！慢！强调了几次以后，她才开始找到感觉。然后突然才发现，原来我说的慢跑是这样子的呀！她也开始用这样的频率跑，我们一路跑一路聊天。
当天，我陪着她跑了2.5公里，并且跑完后她感觉很轻松。(现在她基本上每天都跑3公里)
在这里，对刚开始跑步的人，我强调又强调慢！慢！慢！我不断的重复，不断的重复，就是为了让大家去除掉脑子里对“跑步就应该是那样”的那种固定的思维模式。找到感觉，才知道怎么跑，才能跑得轻松，跑“马拉松”也就是水到渠成的事了。
转回来说到跑步的好处，如果你不去跑，真的很难体会得到。除了身体上的，强身健体，跑步最大的好处还是带给我们精神方面的改变。
对于不跑步的人来说，我们都觉得那些跑马拉松的人很牛。在这里我也很认真的说一句，能够跑“马拉松”的人，真的很牛！
因为起跑就以速度开始的人，真的是要有坚强的意志才能够坚持下来。要突破那种辛苦，扩大他的舒适圈，形成习惯，然后才能变得轻松起来。这样的人很有毅力，不仅仅是在跑步这方面，他们在其他各个方面也都会表现得很优秀。
说跑不了，或者跑了没有坚持下来的，我个人认为是缺乏自信的人。至少我觉得我是这种状态。
因为缺乏自信，做事的时候多会先自我否定。我们百日达人群里有个“牛人”说的“内在批判者”就是这种状态。
跑步会给缺乏自信的人带来什么好处呢？
首先，跑步可以是一个人的运动。没有对比，没有监督，没有成败。你跑不跑，坚持不坚持，跑多远？跑多久？跑不跑马拉松，都没有任何人质疑你，批判你。所以不会有任何压力。
其次，跑步很容易让人获得满足感。缺乏自信的人总是会觉得自己不如别人，无论做什么事，都会小心谨慎。即便自己有能力，也不敢表现出来。
跑步，能够增强你的自信心。
当你每天可以跑个几公里，当你可以跑马拉松，当你可以和很多人一起参加越野的时候，你会觉得自己很优秀。这种感觉表现在你会在内心里对自己说:有这么多人把“马拉松”当成渴望不可及的事，而自己可以轻轻松松的就跑下来，是不是很牛？
再有，跑步可以锻炼人的注意力。你们有没有发现，现在的人都很浮躁，注意力很难集中？跑步是一项单一的，可以持续很长时间的运动。跑步的时候，你不会胡思乱想，会把注意力集中在当下，集中在你跑步的这件事情上。
史老师的《人生开挂为什么多从马拉松开始》中有这样一段描述:
“在意志消沉，萎靡不振，觉得什么都不想干的时候，出去跑个10公里，大汗淋漓，你先前的那些感觉就奇怪地消失了”
跑步也可以增加你的目标感。5公里、10公里、半马、全马、越野...你可以根据自己的状态，根据自己的意愿设定目标。这种自我掌控的感觉，是任何运动都没有办法替代的。
轻松的跑步可以分泌令人愉悦的多巴胺、荷尔蒙。真正跑起来，你才能感受到它的带给你的快乐和自信。只有你自己亲身经历，你才能体会到它的好处，或许你会体会到和其他人不一样的，更多有利于你的好处。
马拉松爱好者万科的前副总裁毛大庆，通过跑步让他从深度忧郁症中走出来，才有了他后来的成就。
保罗·丹尼逊，也是个马拉松爱好者。他说他的很多发现都是从跑步中悟出来的。
村上春树写的《当我们谈论跑步时，我们在谈论什么》；研习社的会员陈鹰亮写的《当我跑马拉松的时候，我在想些什么》让史老师看着都落泪了，他说:“运动可以锻炼你的目标管理能力、时间管理能力、情绪管理能力、自律能力，可以让你感恩世界，感恩他人，珍惜粮食，珍惜人生…”
像村上春树，毛大庆，史老师，陈鹰亮等这些牛人。在跑步中，对于他们而言，得到的是那种突破自我，超越自我的满足感和自豪感。而我在跑步中收获的是:“找到方法，我也行的那种自信。”
人生中的方方面面其实也都是同样的道理，没有谁行谁不不行，只要有方法，有行动，都是可以实现的。
所以找到自信，我们可以先从跑步开始。
跑步是唯一可以一个人简单的，默默的证明自己我也行的一项运动。
教了你跑步的方法，又告诉你跑步的好处。如果你还不想行动，像樊登老师在《终结拖延症》一本书里说的，如果你就喜欢现在的这种状态，没关系，那也要接纳自己。只要你是真的喜欢而不是给自己找借口。
如果你想要一点点的改变，那就给自己一些力量，也希望看了这篇文章能够成为你行动的那个力量，我们一起跑起来！
