剛剛看了史老師的一篇文章《人生開掛為什麼多從馬拉松開始》。說實話，沒有跑步之前，除了強身健體，我從來沒覺得跑步還有什麼其他的好處。
至於馬拉松，在我心裡，能跑馬拉松的都不是一般人。就像看待李寧、劉翔、鄧亞萍一樣。我連幾百米跑著都累的不行，哪裡能跑馬拉松？
這個可能是大多數和我一樣沒有跑步的人的想法，所以也不奇怪。但是如果一直這樣的想法到最後，那真的很遺憾的告訴你，你失去的和錯過的太多了！
今天在這裡，就和大家分享一下我對“馬拉松”，確切的說，我對“跑步”的看法和心得。
在分享跑步的好處之前，首先先告訴大家一件事，並且這是無需任何懷疑的一件事實，那就是:每個人都可以跑“馬拉松。並且會很輕鬆，不用任何艱苦的訓練和堅強的意志就可以做到的一件事。
敢這樣講，是因為我就是從50米，100米跑完都氣喘的人，當天就跑了將近2公里，並且不會覺得累。這不是吹牛，是因為找到了方法，並且這個方法簡單到不能再簡單。
你只要做到這兩點:
1、初跑者跑步要慢，慢到可以和走路一樣的速度。
2、和平常一樣正常的呼吸，跑步時可以正常說話。
說簡單，好像很多人還是沒有弄明白。前一段時間，有個瀋陽的朋友發語音給我，聊了半個多小時，並且告訴我，說他有毅力，能堅持，說每天給自己設定了不少於800米。
但是他還是沒有堅持下來，因為2月的瀋陽太冷了，不想出門，只要能出去門，他說絕對能跑完800米。
我很能理解他，一大早從熱呼呼的被窩裡爬出來，只跑個800米，還要堅持！咬牙！累得氣喘吁吁！怎麼算也不太值得。因為這個付出超過了那個未知的收穫(減肥、健身)，他在跑步中沒有感受到那種輕鬆和愉悅。
我告訴了他跑步的方法，讓他按照上面那兩點去做。如果他能掌握到這個慢的程度，那麼一次跑個兩三公里絕對沒問題。並且跑完不但不會累，反而會很輕鬆。這個收穫遠遠超過從溫暖的被窩裡爬出來的辛苦，那麼起個早肯定都不算什麼難事了。
遺憾的是，後來我問他，他並沒有去做。因為從我們平常對跑步的認知中，跑步就是比走路快，就是會累。很難想象得出來我說的那種感覺。這個從我講的另一案例中，能夠深深的體會得到。
到了我們這個年紀的人，平常運動少，身體多多少少會有點問題。有個在廣州的姐姐給我打電話，說她最近狀態不太好，總會感覺很累，壓力也很大。我讓她按照我說的方法每天早上去跑步。她說她沒力氣，走路有時候都會很累。無論我怎麼和她講，並且保證她用這種方法跑，絕對不會累，她都不相信。她說她也想跑，就是跑不動。後來她又打電話給我說了她的狀態，我決定直接過去帶著她跑。
剛開始跑，她的第一個反應和我當初跑的時候一樣，也和很多想跑步的人一樣，抬腿就衝了出去。我知道她根本就沒明白我說的慢，慢到和走路一樣的速度到底是什麼意思。人的固定思維就是:跑，就應該是像她那樣才叫跑。
我叫住她，讓她和我一樣的頻率，一樣的速度，她不太習慣。在我不斷的叫她慢！慢！慢！強調了幾次以後，她才開始找到感覺。然後突然才發現，原來我說的慢跑是這樣子的呀！她也開始用這樣的頻率跑，我們一路跑一路聊天。
當天，我陪著她跑了2.5公里，並且跑完後她感覺很輕鬆。(現在她基本上每天都跑3公里)
在這裡，對剛開始跑步的人，我強調又強調慢！慢！慢！我不斷的重複，不斷的重複，就是為了讓大家去除掉腦子裡對“跑步就應該是那樣”的那種固定的思維模式。找到感覺，才知道怎麼跑，才能跑得輕鬆，跑“馬拉松”也就是水到渠成的事了。
轉回來說到跑步的好處，如果你不去跑，真的很難體會得到。除了身體上的，強身健體，跑步最大的好處還是帶給我們精神方面的改變。
對於不跑步的人來說，我們都覺得那些跑馬拉松的人很牛。在這裡我也很認真的說一句，能夠跑“馬拉松”的人，真的很牛！
因為起跑就以速度開始的人，真的是要有堅強的意志才能夠堅持下來。要突破那種辛苦，擴大他的舒適圈，形成習慣，然後才能變得輕鬆起來。這樣的人很有毅力，不僅僅是在跑步這方面，他們在其他各個方面也都會表現得很優秀。
說跑不了，或者跑了沒有堅持下來的，我個人認為是缺乏自信的人。至少我覺得我是這種狀態。
因為缺乏自信，做事的時候多會先自我否定。我們百日達人群裡有個“牛人”說的“內在批判者”就是這種狀態。
跑步會給缺乏自信的人帶來什麼好處呢？
首先，跑步可以是一個人的運動。沒有對比，沒有監督，沒有成敗。你跑不跑，堅持不堅持，跑多遠？跑多久？跑不跑馬拉松，都沒有任何人質疑你，批判你。所以不會有任何壓力。
其次，跑步很容易讓人獲得滿足感。缺乏自信的人總是會覺得自己不如別人，無論做什麼事，都會小心謹慎。即便自己有能力，也不敢表現出來。
跑步，能夠增強你的自信心。
當你每天可以跑個幾公里，當你可以跑馬拉松，當你可以和很多人一起參加越野的時候，你會覺得自己很優秀。這種感覺表現在你會在內心裡對自己說:有這麼多人把“馬拉松”當成渴望不可及的事，而自己可以輕輕鬆鬆的就跑下來，是不是很牛？
再有，跑步可以鍛鍊人的注意力。你們有沒有發現，現在的人都很浮躁，注意力很難集中？跑步是一項單一的，可以持續很長時間的運動。跑步的時候，你不會胡思亂想，會把注意力集中在當下，集中在你跑步的這件事情上。
史老師的《人生開掛為什麼多從馬拉松開始》中有這樣一段描述:
“在意志消沉，萎靡不振，覺得什麼都不想幹的時候，出去跑個10公里，大汗淋漓，你先前的那些感覺就奇怪地消失了”
跑步也可以增加你的目標感。5公里、10公里、半馬、全馬、越野...你可以根據自己的狀態，根據自己的意願設定目標。這種自我掌控的感覺，是任何運動都沒有辦法替代的。
輕鬆的跑步可以分泌令人愉悅的多巴胺、荷爾蒙。真正跑起來，你才能感受到它的帶給你的快樂和自信。只有你自己親身經歷，你才能體會到它的好處，或許你會體會到和其他人不一樣的，更多有利於你的好處。
馬拉松愛好者萬科的前副總裁毛大慶，通過跑步讓他從深度憂鬱症中走出來，才有了他後來的成就。
保羅·丹尼遜，也是個馬拉松愛好者。他說他的很多發現都是從跑步中悟出來的。
村上春樹寫的《當我們談論跑步時，我們在談論什麼》；研習社的會員陳鷹亮寫的《當我跑馬拉松的時候，我在想些什麼》讓史老師看著都落淚了，他說:“運動可以鍛鍊你的目標管理能力、時間管理能力、情緒管理能力、自律能力，可以讓你感恩世界，感恩他人，珍惜糧食，珍惜人生…”
像村上春樹，毛大慶，史老師，陳鷹亮等這些牛人。在跑步中，對於他們而言，得到的是那種突破自我，超越自我的滿足感和自豪感。而我在跑步中收穫的是:“找到方法，我也行的那種自信。”
人生中的方方面面其實也都是同樣的道理，沒有誰行誰不不行，只要有方法，有行動，都是可以實現的。
所以找到自信，我們可以先從跑步開始。
跑步是唯一可以一個人簡單的，默默的證明自己我也行的一項運動。
教了你跑步的方法，又告訴你跑步的好處。如果你還不想行動，像樊登老師在《終結拖延症》一本書裡說的，如果你就喜歡現在的這種狀態，沒關係，那也要接納自己。只要你是真的喜歡而不是給自己找藉口。
如果你想要一點點的改變，那就給自己一些力量，也希望看了這篇文章能夠成為你行動的那個力量，我們一起跑起來！
