我家孩子長大後真的會很低嗎
“爹矮矮一個，娘矮矮一窩，你家孩子真得注意啦，哈哈~~”聽到被從小比到大的同村的朋友這麼說，我心裡很不是滋味，雖然她之後也說了“這是玩笑話，不用放在心上”。但是，不是自己的孩子低，當然不用放在心上了！
老師我就特別想問問，孩子身高真的是由媽媽決定的嗎？我家孩子3歲半了，身高95釐米今後還能長高嗎？——苗苗媽媽。
首先我要告訴您的是，並不是每個念起來朗朗上口、看起來對仗工整的民間俗語都是與時俱進、都是對的。
但凡用腦子想想這句話，都會覺得不靠譜——若每個低個女子無論與高個男或低個男結婚，生的後代都會很低的話，那麼經過幾百萬年的繁衍，人類豈不是都要變成小低個子啦？可事實並非如此吧。
你的孩子未來會有這麼高
依照孩子身高增長的規律來看，3歲半，身高95釐米其實並沒有那麼低。
- 剛出生的嬰兒：平均身高在50cm左右
- 0~12個月之間：寶寶身高漲幅最大，速度最快，平均增長20~25cm
- 12~36個月之間：平均每年增長8~10cm。12個月時身高平均為75cm，24個月時平均身高為85cm，36個月平均身高為95cm
- 36個月~青春期前：孩子增長幅度降低，速度變緩，平均每年增長5~7cm
- 青春期之間：男孩平均增長20~30cm，女孩平均增長15~25cm
- 青春期之後：孩子身高增長開始變緩，直至停止
關於預測孩子未來的身高，其實世界衛生組織曾給出過一個比較靠譜的公式，各位父母可以算一個，娛樂一下哈：
- 男孩身高=45.99+0.78x（爸爸身高+媽媽身高）÷2±5.29cm
- 女孩身高=37.85+0.75x（爸爸身高+媽媽身高）÷2±5.29cm
根據這兩組數據，我們能從中得到兩個重要的信息：
- 0~36月之間，是影響孩子未來身高的關鍵期
- 無論男孩還是女孩，他們的身高都是受父母雙方身高影響的，並有±5.29cm的浮動高度
如何讓孩子長得更高
如何讓孩子長得更高，主要取決於那±5.29cm——它既能讓女孩166cm的小長腿變為155cm的拉後腿，也能讓男生“三級殘廢”的165cm變176cm的小高個。所以，孩子能不能長得更高，除了受父母基因影響外，後天因素努力所帶來的改變也是很大的。
可以從這幾個方面努力：
吃對
能吃不算好，吃對才重要。要想幫助孩子長得更高，這兩類食物是缺一不可的：
1.鈣
不知從什麼時候開始，中國就變為了一個“全民缺鈣”的國度——“啥~~你家孩子還沒有補鈣？孩子容易缺鈣長不高的”“啥~~你這年紀還不補鈣，容易得骨質疏鬆的”若你信以為然，馬上追問保健品售賣員“這該怎麼辦”，八成會聽到“你試試這個鈣片，鈣含量高，效果好……”
殊不知，隨便讓孩子通過吃鈣劑來補鈣的方法是很不可取的，因為在平時餐桌常見的食物中，好多食物都含有較高的鈣質（豆腐、牛奶、豆漿等），再加上補充的鈣劑，是很容易補充過量的，而過多攝入鈣質則有可能導致骨骺提前的閉合，反而會影響孩子長高。
其實，在現代人的餐桌上，缺少鈣質的攝入反而是不容易的，因為常見的食物像豆腐、牛奶、豆漿、酸奶、奶酪、芝麻醬、小蝦米皮等鈣含量都是很高的。但需要注意的是，總讓人覺得裡面含有大量鈣質的骨頭湯其實是不補鈣的，骨頭湯裡含有最多的是脂肪，用作給菜品、麵食提味還可以，用來補鈣就算了吧。
2.維生素D
在補鈣這件事情上，若非要給“鈣”和維生素D排個高低的話，維生素D的重要性是遠遠高於“鈣”的本身的。因為我們在前邊說過了，在眾多食物中我們都能直接獲取到鈣質，就算是還沒有添加輔食的小寶寶，也可以通過母乳獲取身體發育需要的足夠鈣質，可維生素D不行！
寶寶獲得維生素D的方式主要有兩種，一是通過陽光的照射，從紫外線中獲得（這就是為什麼，經常在室外跑著玩兒的孩子更容易有高個子的原因）；二是通過補充維生素D滴劑來補充（這就是為什麼，醫生會建議2歲前的寶寶每天需要服用400個國際單位的維生素D的原因了）。
天有晴、有陰、有雨、有雪，咱們做家長的，可保證不了每天都能帶孩子去外面接收到足夠多的紫外線照射；就算家長可以保證風雨無阻，但紫外線對人的皮膚有著很大的傷害，很容易曬紅、曬傷、甚至導致黑色素集聚過多引發皮膚癌變，而寶寶的皮膚那麼嬌弱，怎麼可能長時間地被陽光直射呢？所以，通過滴劑的方式給小寶寶補充維生素D是再合適不過的了。
睡飽
孩子在入睡時生長激素分泌得最為旺盛，通常在入睡後的1~4小時之間達到最大值，而這個最大值，一般是在22點到次日凌晨2點產生的。所以，要想孩子長得更高，最好能保證孩子在22點之前能入睡。需要注意的是：
- 對於36個月以下的孩子來說，白天最好也要有2小時左右的睡眠時間。
- 頻繁夜醒會影響到寶寶晚上的睡眠質量，從而抑制生長激素的分泌。所以，在寶寶8個月之前，就要改掉夜醒、夜奶的習慣了。
- 固定的規律睡眠，會使孩子分泌生長激素的時間在一定程度上得到延長。
（改掉夜奶，戳此，瞭解更多《不吃就不睡，令寶媽們苦不堪言的夜奶該如何斷？給你最有效的方法》）
多動
眾多周知，運動能強身健體，可並不是所有的運動都適合孩子，也不是所有的運動都能幫助孩子長高——像舉重、啞鈴等負向運動對孩子的長高有抑制作用；而打籃球、跳繩、引體向上等有拉伸作用的縱向運動則有促進作用。
多運動能促進孩子長高的另一個原因，我們在前面其實已經提到過了——陽光直射能促進人體產生維生素D，從而提高對鈣的吸收。
所以，多帶孩子到室外活動（室外運動能預防近視，戳此瞭解更多《禁看電視糾正坐姿就能預防孩子近視？別傻啦，快看眼科專家怎麼說》），遠比在家上躥下跳、在健身房活動更能讓孩子長身體了。
坐直
要想讓孩子有個挺拔的體形和更高的身高，在孩子成長髮育的過程中有正確的坐立姿勢是很重要的。假如孩子坐立姿勢不正確，則會對“影響孩子身高的骨骺（骨骺一旦閉合，孩子逐漸就不再長高）”產生不良的影響，甚至造成骨骺的異常生長。所以，為了不使錯誤的站立姿勢影響到骨骺的生長髮育，父母們一定要注意糾正孩子錯誤的站立姿勢。
除此，長時間蹲地上玩兒也會影響到孩子腿部的血液循環，以及骨骼外向的彎曲、變形。所以，最好還是讓孩子後背緊靠椅背坐好，這樣能有助於孩子的脊柱保持挺立。
心情佳
科學研究結果表明：生長激素的分泌量與精神狀態的好壞有著正向關係——心情愉悅時，生長激素的分泌量比不開心時要高10%左右。所以，讓孩子保持一個愉悅的心情也是很重要的。
當然，這也不是說為了讓孩子有個好的心情，就可以毫無底線與原則地一味的順從、溺愛孩子。而是要提高在教育孩子上的方式，給孩子更高質量的陪伴（而不是陪著。戳此，瞭解更多《覺得高質量陪伴孩子很輕鬆？對不起，你那不叫陪伴，只能算是陪著》），更多的安全感……
結語
身高不是很高的家長不用太擔心，遺傳因素拉了孩子身高的後腿，我們可以通過抓住孩子猛長期，給寶寶補充足夠的維生素D與鈣等後天努力來提高孩子的身高。
當然，雙方身高都高的家長也不能掉以輕心，因為孩子是否能長高，也受後天因素的制約。
所以，無論各位爸爸媽媽的身高是低還是高，為了孩子能有個健康的身心，還希望家長們能多多放下手機、關上電腦，多多參與到孩子的成長中去吧！
