最近有很多的妹子反应肚子大,穿衣服的时候明显感觉有一坨肉在那里,非常影响美观,而且
大部分都是产后的妈妈。什么原因导致的呢?
其实非常简单,很多妈妈在产后没有做好产后修复,导致腹直肌分离,肌肉不能很好的收回去,就会产生肚子大,腹部松弛的视觉效果。
首先让我们了解一下腹直肌
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘内,为上宽下窄的带形多腹肌,起自耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。
腹直肌分离是指双侧腹直肌之间的距离异常增宽,下面这张图直观的感受一下。
造成腹直肌分离的原因:
1、孕前腹部力量就缺失,再加上胎儿一撑,就像一根拉链被撑坏了。想避免腹直肌分离,怀孕之前,就应该做一点腹部的运动。
2、孕期激素变化
怀孕的时候在松弛素的影响下,腹部的整个肌群会大面积地往各个方向去延展,容易造成腹直肌分离。所以产后一年内是腹直肌恢复的最佳时间,因为激素还没完全褪去。
3、胎儿过大
腹部压力过大两侧的拉力也跟着变大,当拉力超过腹直肌的弹性极限时,就会像拉链坏了一样断开。
腹直肌分离的危害
1、内脏下垂
内脏下垂了,你脸也会下垂。就是因为腹部那根拉链坏了。支撑不住了,大家想一下,是不是你包侧面的拉链坏了,东西都往那个方向漏了出去,一样的道理。
2、腰酸疼
腹部松弛,支撑力降低,腹部力量下降,就会出现腰部代偿,易腰酸,脊柱承受的压力变大。
3、漏尿
腹直肌支撑力不足,会使腹内器官下垂,压迫膀胱,易造成漏尿。
4、便秘
腹压不足,不能很好的促进大肠的蠕动,从而造成便秘。